Tendances de la mode: sacs de sport
Nos yeux symbolisent pour nous qu'ils sont fatigués de différentes façons:
• rougeur
• Douleur dans les yeux
• Troubles visuels (floue, vision double)
• lacrymogènes ou secs yeux
• présence syndrome pseudo d'un objet étranger dans l'œil
En outre, la croyance répandue sur les dangers des rayonnements de l'écran - trompeuse. L'effet du rayonnement, bien sûr, il est, mais il est si minime que lui attribuent les effets dévastateurs - une exagération. Pour éviter des problèmes de vision est importante approche intégrée.
L'air dans l'immeuble de bureaux
Prémisse péché qui ils brûlent indicateurs d'oxygène et d'humidité - faible, ce qui est particulièrement important à la fin de la journée de travail. Muqueuse oculaire est très sensible à ces indicateurs de l'air. Par conséquent, l'espace de bureau à ventiler régulièrement. Il serait bon d'installer les assainisseurs d'air spéciaux. Et il est vraiment bon - ioniseurs. Ces mesures ne éliminent pas la nécessité d'aller de l'air frais, au moins une couple de fois pendant la journée. Une raison, généralement pas difficile à trouver, mais ne serait pas trop paresseux pour le faire.
Posture en milieu de travail
Afin d'éviter les troubles circulatoires qui voient est extrêmement important, votre posture devrait être correcte. Et ce est, avant tout, vers l'arrière, légèrement inclinée vers l'arrière. Position des mains devrait être comme jouer du piano, ce qui est important sobre par rapport à la surface du plateau de table pour le clavier. Eh bien, si les bras pendent vers le bas sur les bras et les poignets assoupli de sorte que seulement travaillé vos doigts, pas toute la main. Toujours important de garder vos pieds à plat sur le sol ou sur un support, et ont été jeté dans le pied pour pied, croisés ou "suspendue en l'air."
Moniteur
Ici, tout est banal, dit mille fois, et connue de tous. Mais parce que les utilisateurs ne ont pas vraiment observer toutes les exigences connues, je crois, ne est pas superflu de les rappeler:
1. moniteur standard devrait être à bout de bras.
2. Le centre de l'écran doit être de 15 cm au-dessous du niveau des yeux.
3. La luminosité de l'écran doit être désactivé, c.-à- légèrement plus foncée que vous pensez norme.
4. Le balayage de fréquence ne est pas inférieure à 60 Hz.
Il ne faut pas non plus oublier l'effet de la lumière réfléchie - le moniteur et l'avant du moniteur ne doivent pas être une fenêtre.
Mode Visuel
Peu importe combien peuvent avoir été saturé calendrier de votre travail sur l'ordinateur, vous pouvez toujours trouver une raison de se échapper. La chose principale est de programmer vous-même sur le fait que la pause dans le travail nécessaire et cela ne empêchera pas de vous tenir avec tout. Au contraire, vous êtes les yeux seront reposés travaillent avec une bien meilleure performance que vous faites, mais mes yeux sont fatigués. Les arrêts de travail, dans le bien, vous avez à faire toutes les heures 5 minutes. Mais commencer avec au moins quelques pauses, et puis sortir à la condition optimale.
Exercices, pour éliminer la fatigue oculaire
Bien qu'en apparence élémentaire ces exercices, en réduisant leur effet est très élevé. Mais les avantages de ces exercices seront plus importantes si nous pouvons les faire plusieurs fois au cours de la journée de travail.
•Plongez dans l'obscurité. Il suffit de fermer les yeux, mais mieux - les couvrir hermétiquement avec vos mains.
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Clignotant. Clignotant besoin rapidement et intensément. la durée de Criterion - sentir les muscles des yeux fatigués.
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Rotation. En outre, tous les possibles: circulaire, de côté, de haut en bas. Par ailleurs, faire la rotation, ne oubliez pas que ces mouvements oculaires simples sont la base de la technologie "yeux de tir."
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Loin-près. On dirait du point près à l'avenir, et vice versa. Fixé à un certain point - est nécessaire.
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Lumière-obscurité. Regards sur le sujet à la lumière sur l'objet dans l'obscurité.
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Massage. Massez le arcade sourcilière du nez vers les tempes, région occipitale, la région des vertèbres cervicales et de la ceinture scapulaire.
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Lavage. Mettez écouvillons oculaires avec des solutions apaisantes dans le lieu de travail ne est pas possible, vous pouvez remplacer cette procédure lavage. Il est préférable d'utiliser la camomille ou de thé noir fort.
Ils disent que les yeux - un miroir de l'âme. Et pour les femmes, il est toujours l'arme de charme et de séduction. Dans tes yeux ne peuvent pas être imprimer une journée de travail de 8 heures sur l'ordinateur. Seulement fraîcheur, charme, Seulement sexy.
Auteur: Julia Detochkin
Le magazine des femmes JustLady