Les personnes souffrant d'insomnie ou juste un mauvais rêve, est la peine d'essayer comme un traitement pour l'exercice. Et plus précisément, ce qui - cardio.
Le fait que le corps, portant exercice donne des signaux qui sont fatigués et veulent dormir, car à ce moment il ya la récupération musculaire. Cette situation est familier à quiconque.
Il est nécessaire de choisir le bon type d'exercice. Certains exercices vous feront requinquer, et au lieu d'apaiser le corps, pour se réveiller complètement.
Par conséquent, l'activité physique doit être uniforme et prendre une certaine période de temps sans pauses. La meilleure option exercera l'endurance d'intensité moyenne. Ils sont le cardio de ceux, que les scientifiques sont invités à faire un bon sommeil.
Ces exercices concernent le jogging, la marche rapide, la natation. Ils forment l'endurance et le système respiratoire, stimulent la circulation sanguine. Vous serez en mesure d'améliorer la santé globale et de renforcer le système immunitaire.
En raison de pas très longues poursuites pour quelques heures avant le coucher, non seulement vous débarrasser de l'insomnie, mais aussi pour renforcer vos muscles et le cœur. Avec ces activités de votre muscle cardiaque est beaucoup mieux absorber l'oxygène, accélérer le métabolisme.
Si vous souhaitez combiner le traitement avec le processus de perte de poids, ne oubliez pas que dans les 20 à 30 premières minutes de fonctionnement à brûler les graisses ne se produit pas. Cet écart se étend à travers le corps de glucose contenu dans le sang. Par conséquent, la leçon doit être d'au moins une demi-heure et augmenter progressivement à une heure.
Si vous ne avez pas engagés dans ne importe quel sport, la première fois que vous ne sera pas facile. Mais le résultat en vaut la peine. Et avec l'aide de la formation régulière de l'insomnie, vous pouvez oublier, d'ailleurs, et le mauvais rêve.