Cours d'aérobie diffèrent équipements sportifs humbles. La plupart des exercices peut être fait simplement avec la musique, et comprend une variété d'éléments de danse:. Châssis, Mamba, Jack et les autres afin de renforcer l'effet de la plate-forme de l'étape aérobie utilisé ou pondération fixe sur pieds ou les mains.
Au cours des exercices d'aérobie nécessaires pour surveiller la fréquence cardiaque, qui sont un indicateur de l'efficacité de la formation. En mettant en place le corps à la fréquence appropriée contribue musique. Chaque type d'aérobic musique différente utilisée dans la fréquence et le style. Pour l'étape-aérobic travaux de choc est de 130 à 138 battements par minute, pour aérobic de boxe - 135 à 145 et au-dessus.
Façonner - une méthode de changement de forme délibérée. Contrairement indicateur de performance de la classe d'aérobic est le changement dans la forme externe. Par conséquent façonner attrayante non seulement pour les femmes mais aussi pour les hommes. Grâce à divers exercices d'entraînement, vous pouvez augmenter ou diminuer la taille du corps.
Pour façonnage nécessite un équipement de sport supplémentaires: haltères de poids différents, ballons de gymnastique, bodibary, poids, plates-formes d'étape, des nattes, des expandeurs. Malgré la simplicité apparente, avant l'exercice doivent consulter l'instructeur sur les règles de leur utilisation, de ne pas obtenir des microtraumatismes.
Générale de la mise en forme et d'aérobic, ce est qu'ils sont adaptés pour tous les âges et tous les niveaux de compétences. Ils peuvent être pratiquées dans le groupe avec un coach, aussi bien qu'individuellement, ou même à la maison.