La justesse de la mise en œuvre dépend de l'efficacité des descentes d'entraînement. le jogging du matin est populaire non seulement parce qu'il est ouvert. Inclure toutes les réserves de l'organisme et le mettre au travail productif est très important - la gaieté et la bonne progression de l'humour l'efficacité, l'organisme chargé de l'énergie jusqu'au soir.
Pour jogging apporter du plaisir et des émotions positives, cuire des vêtements confortables - en été peut être un T-shirt et shorts de sport, car le froid pantalons serrés en forme et une veste chaude avec un capuchon. Choisir des chaussures, une attention particulière - comment la position correcte occupera le pied lors de l'exécution dépend de l'état de la cheville et de votre santé.
Exécutez sur un estomac vide ne est pas souhaitable. Dans la soirée, préparer une petite collation - fruits, céréales, un sandwich et une tasse de thé. Ne pas besoin de trop manger tout simplement satisfaire votre faim du matin.
le jogging du matin doit être bref, parce que vous ne voulez pas vous sentir fatigué et fatigué. Une demi-heure suffit pour éveiller le corps, pour former le cœur, étirer vos muscles. Après le jogging prendre une douche de contraste et d'aller travailler.
Soirée jogging ceux qui éprouvent des difficultés à se lever le matin. En arrivant à la maison, dîner (salade de légumes léger, tasse de yogourt, etc.) et d'aller dans la rue. Durée jogging - environ 20 minutes.
Maîtriser la technique de la respiration - dépend de la combustion de graisse pendant la course. Inspirez besoin bouche, expirez - par le nez. Ne retenez pas votre souffle.
Si vous voulez atteindre une perte de poids importante, alors vous devez apprendre à courir vite. Il est utile de surveiller les pulsations pendant la course et mesurer leurs tables à brûler les graisses. Exécution rapide est dangereuse probabilité de blessure, il ne faut pas courir plus de 15 minutes, surveillez les impulsions et vérifier périodiquement l'état de santé d'un spécialiste.