Vous pouvez exécuter sur le tapis roulant dans la salle de gym. Cette dernière option est plus utile, parce que les poumons respirent l'air frais, surtout pendant la course du matin. Course à pied a un effet positif sur le cœur et soulage l'insomnie. Un coureur passionné plus robuste et fonctionnel, l'organisme a augmenté la résistance aux maladies. Il est donc logique afin de fonctionner pendant une heure.
Se il est exécuté sur une base régulière, il est possible de perdre du poids et serrez les muscles. Pendant la formation implique tous les groupes musculaires.
Lancer le jogging meilleure stade. Il ya un revêtement souple qui ne fait pas de mal, et il sera plus facile pour les débutants. Avant d'exécuter mash correctement. Donc, vous ne roulez ou tirer. Non courir vite, en alternance avec la marche. Respirez par le nez. Les chaussures doivent être confortables et seule - printemps. First Run pendant 15-20 minutes, puis la durée de la formation peut être augmentée.
Après une séance d'entraînement, ne pas manger pendant 2 heures. Plein d'oxygène, le corps brûle des calories activement. Et un fardeau supplémentaire pour lui maintenant à rien. Au retour de la formation préférable de prendre la douche.
Prenez soin de ne pas le surmenage. Pour déterminer la tension, de l'eau vous ne importe quelle chanson. Si la respiration est irrégulière et difficile de prononcer les mots, cela signifie que le rythme de course est un peu plus petit.
Les coureurs signalent un sentiment d'euphorie pendant la classe. Lors de l'exécution dans le sang produit des endorphines, le corps est maintenu en quelques heures. En conséquence, améliore l'humeur, il ya la joie sans cause et un sursaut d'énergie. Ce est ce qui les attire chaque jour de se lever tôt pour aller courir. Et si vous allumez votre musique préférée, la formation sera encore plus agréable. Transférer dans le record olympique!