Ses partisans affirment que le système Pilates est universel et convient à presque tout le monde. Il ne est tout simplement contre-indiqué dans le syndrome de la douleur aiguë, les troubles mentaux et les fièvres. Pilates est particulièrement utile pour ceux qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale, ce est à dire, la plupart des citoyens âgés de plus de trente modernes.
Une série d'exercices Pilates est une combinaison de l'Ouest et orientale.
Sa fondation - cet exercice, connu dans le yoga. Mais ils ne sont pas seulement exécutés en statique et en mouvement.
Lorsque Pilates implique presque tous les muscles du corps. L'accent est mis sur le renforcement du système musculaire - les muscles du dos profondes vous permettre d'avoir une bonne posture.
Les principes de base de la méthode Pilates sont:
1. Lorsque vous exercice nécessaire pour se concentrer sur leurs mouvements. Cela conduit à plus intense et renforcer leur élaboration.
2. Comme dans le yoga, une grande attention est portée à la respiration. Une bonne respiration nous permet d'atteindre les meilleurs résultats. La respiration diaphragmatique devrait être. Cela vous permet d'éviter les tensions musculaires.
3. Coordination - est très important dans la méthode Pilates, elle contribue à plus clairement et, par conséquent, effectuer plus efficacement le mouvement.
4. Balance droite de miel et la moitié gauche du corps, entre les muscles de l'abdomen et la colonne vertébrale est redressage posture.
5. position de surveillance continue de la colonne vertébrale est un principe important de ce système.
6. Mouvement doit être lisse, sans à-coups et arrêts.
7. Il est important d'être en mesure de relâcher les muscles ne sont pas impliqués dans l'exercice.
8. La complexité croissante des exercices, la transition du simple au complexe.
Pilates aide à être en mesure d'écouter votre corps et de développer ce est vos zones à problèmes. Ils peuvent être pratiqués individuellement et en groupes. Les débutants peuvent maîtriser le système d'exercices sous la direction d'un entraîneur expérimenté qui vous enseignera les bases et protection contre les erreurs.
Pilates - programme épargnant, parce qu'à l'origine ce était un système d'exercices pour la réhabilitation des personnes malades. Par conséquent, il ne ya pas exercices éreintants exténuantes. Tout ce que vous avez à faire - est d'écouter votre propre corps, de révéler ses réserves et apprendre à être en bonne santé.