Malgré l'omniprésence et des centaines de milliers de fans, aujourd'hui peu de gens savent que le Pilates a une histoire longue et solide. Pour la première fois, ce système a été développé par Joseph Pilates résident en Allemagne au début du XXe siècle. Et ce ne est pas créé pour le bien de la perte de poids ou le pompage musculaire, et pour le renforcement général de l'organisme entier. Le fait que le J.Pilates avec enfance grandit enfant extrêmement douloureux et facultés, donc dans sa jeunesse, il partit pour restaurer sa santé. Pour des raisons de ce problème Pilates a essayé de nombreuses techniques de sport. Il a étudié la gymnastique classique, natation, ski, plongée sous-marine et même le yoga. En conséquence, la méthode Pilates a développé son propre système de santé composé de 34 exercices de base et étroitement liés aux techniques de respiration yogique et la concentration. Efficacité Pilates était si grande que, pendant la Première Guerre mondiale a été adoptée par les médecins pour restaurer blessé avec des blessures de la moelle épinière. Cependant, paradoxalement, depuis de nombreuses années un système d'exercice unique, est resté plutôt patrimoine danseurs et les médecins professionnels que les masses, et seulement dans la seconde moitié du XXe siècle a commencé une procession triomphale de Pilates dans le monde entier.
À ce jour, dans les exercices de Pilates sont conçus autour de 500, y compris prévoir l'utilisation d'équipements et simulateurs spéciale. Mais les principes et les méthodes du système de base restent inchangés. Comme au début de la dernière Pilates siècle est une technique polyvalent qui permet efficace et sûr pour renforcer tous les muscles du corps pour atteindre une perte de poids rapide et avec succès récupérer le corps après diverses blessures.
système de Pilates repose sur sept principes:
- Concentration
- Centralisation
- Breath
- Lisser
- Précision
- Intuition
- Intégration.
Concentration implique la nécessité pendant l'exercice pleine concentration de la part des muscles, qui sont impliqués dans l'instant. La centralisation que tous les exercices doivent être effectués en utilisant les muscles abdominaux, qui sont la base du système musculaire d'un organisme, sa source d'énergie, comme il l'appelait Dzh.Pilates. Tous les exercices dans le système de Pilates est étroitement liée à la respiration. Besoin de respirer l'estomac, comme dans les systèmes de yoga, ne pas nourrir, comme cela est courant dans les gens de l'ouest. Lorsque vous inspirez courant d'air est dirigé vers l'arrière, ce est-vers le centre du corps.
Douceur et la lenteur dans l'exécution de mouvements sont nécessaires pour prévenir les blessures. Aucun mouvement ne doit pas faire des secousses soudaines ne pas endommager accidentellement ligament ou muscle. J. Pilates vivement encouragé à écouter votre corps, apprendre à comprendre intuitivement ce que ce est utile, et que peut faire mal. Intuition nécessaire pour éviter les effets néfastes sur l'organisme. Et l'intégration permet de réaliser votre corps comme un système intégré, où tous les muscles sont une équipe, une action concertée sous le contrôle d'un entraîneur commun - l'esprit.