Le chiffre dans son ensemble - ce est un amateur, parce que les hommes sont différents goûts. Les yeux brillants et sourire charmant? Ceci, bien sûr, ne fait pas mal. Mais la chose la plus importante dans une femme - posture. Si vous passez par la vie la tête haute et le dos droit, aucun problème, et vous ne avez pas peur des tempêtes. Et les hommes ne seront pas seulement vous admire, mais aussi respecté. Comment obtenir une telle démarche?
Pour vous aider, comme d'habitude, vient au yoga. Parce que presque ne importe quel problème, physique ou émotionnel, peuvent être corrigées par les anciens gymnastique indiennes. Commencer à prendre soin de votre colonne vertébrale, vous renouvelez les jeunes de tout l'organisme, ce qui lui donne la force et la flexibilité.
Dans un premier temps, le warm-up, étape consiste à préparer correctement pour la formation. Tenez-vous droit, les épaules se redressent, serrez vos muscles. Sur l'inspiration, levez les bras et les connecter sur la tête. Maintenez cette position pendant que minutes. Sur l'expiration, abaissez vos bras le long du corps. Répétez cet exercice plusieurs fois.
Dans le second, principalement en scène les quelques exercices qui sont appelés dans la langue de postures de yoga. Cela peut être un triangle allongé pose, posture rage, lotus cobra ou une vache. Tous les asanas doivent être effectuées soigneusement regarder le souffle. La condition préalable est un lissage complet de la poitrine et la colonne vertébrale. Pendant l'exercice tous les groupes tendue, et en raison de ce yoga muscle donne une charge complexe sur tout le corps.
La troisième étape - la détente, au cours de laquelle les muscles se détendent et revenir à son état d'origine. Il est également principalement basée sur la respiration, de sorte que vous pourrez vous détendre non seulement le corps mais aussi le cerveau. Yoga aide à échapper aux problèmes de tous les jours et vous permet de trouver l'harmonie de l'âme.
Typiquement, un tel exercice dure environ 40 minutes. Vous pouvez commencer avec un exercice simple et progressivement passer à plus difficile. Ne demandez pas à votre corps une réponse immédiate à l'exercice, parce que le yoga - ce est un processus graduel. Vous pouvez commencer à pratiquer le yoga à tout âge se il n'y a pas de contre-indications.
Détendez-vous, et la vie va se améliorer.