Les «flex Body" développées un Américain; son nom Greer Childers. Elle caressait l'espoir de perdre du poids, ont essayé des centaines de méthodes différentes et, après s'être assis sur les régimes stricts et pas plus d'un mois, elle a développé des exercices spéciaux.
Ils sont dans la respiration et l'étirement bon, ou plutôt on peut dire dans la fourniture d'oxygène le corps entier. Dans ce cas, Greer fait valoir que la respiration sur sa technique peut tourner le corps en un idéal.
Selon cette méthode, un processus métaboliques critiques qui ont lieu dans notre corps, de l'oxygène joue. Ce est une bonne respiration aide à se débarrasser de l'excès de poids, ainsi que de nombreuses maladies chroniques.
Grâce gymnastique Bodyflex, le corps devient l'oxygène "extra". Il peut se oxyder grandes quantités de graisse, et vous obtenez une charge de vivacité, qui sera suffisant pour l'exercice. En conséquence, une série d'exercices physiques et de la respiration plus efficace.
Pour fournir à votre corps l'énergie supplémentaire, il est nécessaire de respirer correctement, et pour une bonne respiration, vous devriez savoir certaines des nuances:
- Toujours respirer par le nez et expirez seulement la bouche;
- Lorsque vous expirez dire le mot "groin". Au début, ce sera peut provoquer toux, mais après quelques leçons qu'il passé;
- Si vous respirez correctement, vous pouvez faire glisser l'estomac, si ce ne est - vous ne réussissez pas;
- Ne vous découragez pas si le premier temps de faire face à cette salle de gym, vous ne maintenez pas un exercice plus de 2-3 secondes. Au fil du temps, il se agit;
- Tôt le matin - l'heure voulue pour Bodyflex. Si vous avez le temps de faire de la gymnastique dans la soirée ou à midi, ne oubliez pas qu'il est nécessaire d'attendre après avoir mangé au moins 2h00.
Par la maîtrise de ces compétences, le résultat souhaité sera plus étroite avec chaque jour qui passe. Si chaque jour vous sera en mesure d'effectuer tous les 12 exercices pendant 15 minutes avant le petit déjeuner, votre corps va commencer à acquérir des formes plus avancées. Les exercices qui font partie de la gymnastique sont également la revitalisation caractère. Merci à l'activité quotidienne améliore la mobilité des articulations, les muscles deviennent plus élastique.
L'efficacité de l'exercice dépend de la respiration en cinq étapes qui se produit comme suit: expirez, inspirez, respiration complète profonde, puis, retenant son souffle, baissa la tête et glisser son estomac. Prenez la posture droite, retenez votre respiration pendant 8-10 comptes, vous effectuez l'une des 12 exercices, qui offre des techniques. Ce est simple, mais les résultats sont étonnants.
Exercice "Lion"
Position de départ: placez vos pieds sur la largeur de 30 à 35 cm, les mains, les paumes sur la base de 2, 5 cm de plus genoux, donc si vous alliez à se asseoir. Les exercices de respiration, en tirant le ventre et retenant son souffle. Prenant la position de base: les lèvres se réunissent dans un petit cercle. Largement ouvrir vos yeux et ascenseur. Dans le même temps, inférieure cercle lèvre vers le bas (joues et le nez sur le terrain sont en tension), tirez la langue autant que possible, sans relâcher les lèvres. Cette pose tremper pour un compte de huit. répétition de l'exercice cinq fois. Il existe des règles de l'exercice, qui doit être suivie:
- Ne pas ouvrir la bouche très large;
- Langue pendante, vous devriez sentir les muscles situés autour des yeux, tiré jusqu'au menton. L'exercice renforce et raffermit les muscles de la face et du cou.
Exercice Bodyflex appelé "laideur"
Position de départ: placez vos pieds sur la largeur de 30 à 35 cm, les mains, les paumes sur la base de 2, 5 cm de plus genoux, comme si vous allez à se asseoir. Les exercices de respiration, retenant son souffle, le dessin de l'estomac, de prendre une position importante. Ce est ceci: se tenir debout, tirant la mâchoire inférieure et coller ses lèvres. Leur renflement, tirez le cou, au point jusqu'à ce que vous sentiez une tension dans les muscles du cou. En essayant d'atteindre le plafond avec ses lèvres, levez la tête, plier ses mains en arrière. Pieds fermement sur le sol. Comte de huit ans, il est nécessaire de maintenir cette position. Répétez cinq fois. Pour cet exercice, il ya aussi les règles:
- Besoin d'ouvrir la bouche;
- Ne pas se lever en aucun cas sur la pointe des pieds. Pieds fermement pressés sur le sol.
Avant de répéter nécessairement revenir à la position de départ. À la suite de cet exercice, vous serrez vos muscles du cou, de réduire et / ou supprimer votre double menton complètement.
Greer et ses partisans disent Bodyflex fait une belle figure, muscles forts et élastique, et donne une extraordinaire légèreté dans tout le corps.