Certains veulent être en forme pour le sommet de la saison de la plage. Avant exclue de l'alimentation tout le gras, sucré, la farine et forte, pensez à ce qui est nécessaire alimentation. Faites une liste qui va motiver succès.
Peut-être vous voulez avoir une affaire, bâtir une carrière, porter des choses ouvertes ou arrêter l'apparence timide sur la plage. Notez les avantages qui donneront la perte de poids. Accrochez la liste dans un endroit bien en vue. Peut être fixé au réfrigérateur. Tune dans le résultat - la façon dont il va être bon sans les kilos en trop.
Démarrez l'enregistrement aliments consommés par jour. Ne oubliez pas de prendre une collation ou utiliser la gomme à mâcher. Une semaine plus tard, voir combien supplémentaire mangé et essayer de vous limiter davantage aux produits inutiles. muffin calories ou menthes ne apportent pas le corps à utiliser, il suffit d'ajouter du poids.
Commencer à vivre une vie plus active. Ne pas engager immédiatement en quelques heures dans le gymnase. Venez tous les jours pendant un kilomètre plus que d'habitude. Faire le matin une douzaine de squats et les pentes. Augmenter progressivement la charge.
Avec chaque jour qui passe, de réduire la consommation d'aliments riches en calories. Mangez plus de légumes, de fruits et de baies. Ajusté sur un régime est nécessaire, non seulement psychologiquement, mais aussi physiologiquement. Corps dur par des restrictions diététiques tant sous stress. Dans l'avenir, il peut reporter réserve surpoids. Pour éviter cela, commencer l'alimentation progressivement. Faites une journée de jeûne par semaine, puis deux, puis trois.
Laissez-vous rêver. Imaginez que se est débarrassé des kilos en trop. Sera en mesure d'acheter un nouveau de beaux vêtements, développer l'estime de soi, sera en mesure d'attirer l'attention du sexe opposé. Imaginez tout cela en détail, se il est déjà produite.
Lorsque vous êtes prêt psychologiquement et physiologiquement - se asseoir sur un régime alimentaire. Maintenant, il va apporter de grands résultats.