Soulager les exercices de la main de fatigue aideront:
1. les mains jointes ensemble et à son tour les doigts répartis en paires.
2. défrisés croiser les doigts des deux mains pour que les poignets ont été envoyés vers le bas, et les doigts - jusqu'à. Vigoureusement plier le poignet et le pouce - vers le bas. Répéter dans la direction opposée.
3. Assurez considérablement un poing, puis redressez brusquement.
4. Appuyez Alternativement le pouce les autres doigts de la même main.
5. Coudes mettre sur la table, mettre sa main libre. Déplaçant doucement les poignets en rond.
Il arrive que de la fatigue blessé non seulement le pinceau, mais tout le bras et les épaules. Asseyez-vous et redressez votre dos, tirez les omoplates ensemble, rabattre la tête. Tourner lentement la tête premier à l'un puis l'autre façon. Plusieurs fois agitez vos bras vers l'avant et sur les côtés. Soulevez lentement vos épaules et tirez votre tête, une pause de quelques secondes, revenez à la position de départ.
Mains flexibles font les exercices suivants:
1. Placez la paume de votre main en douceur. À son tour, en commençant par le petit doigt poussant les doigts. Puis faire la même chose dans la direction opposée
2. À tour de rôle index droit, tirez les doigts de la gauche. Faire les mêmes, les mains changeantes. Après cela accrocher les petits doigts des deux mains et tirez-les dans des directions différentes.
3. Branchez les paumes. Pliez vos doigts autant que possible à l'extérieur, puis traverser eux, presser et relâcher. Procéder à quelques reprises.
4. Mains tirer vers l'avant. Brosses tournent 10 fois dans le sens horaire, puis 10 fois - dans le sens horaire.
5. Mettez les mains, les paumes vers le bas, doigts entrelacés. Mouvement circulaire, tourner lentement les mains, paumes vers le haut, tout en révélant ses doigts. Faites la même chose dans le sens inverse.
Pour renforcer les muscles dans les bras faire l'exercice:
1. Fixez la paume encore. Glissez vos doigts un par un. Weave pouces avec les deux mains et tirez vigueur.
2. paumes de mettre sur la table et de les envoyer à l'autre. Pouces lèvent. Fingers ascenseur tours et pliez lentement.
3. Pliez doucement le bras. Décrit doigts cercle, chaque fois plus rapide.