Première régler la hauteur de la chaise, d'organiser votre espace de travail de sorte qu'il est pratique pour vous - la documentation était à portée de main, l'accès à du matériel de bureau est simple et facile. Que la lumière tombe sur la gauche si vous êtes droitier, et vice versa. Si vous serez heureux d'être au travail, la fatigue sera moins.
Si vous pouvez ajouter autant de choses douces et agréables dans votre vie professionnelle - Procurez-vous un belles et confortables chaussures pour le bureau, ou même courir pieds nus, mettre vos pieds sur un tapis spécial. Si vous avez votre propre compte, vous pouvez accrocher une photo que vous aimez et donne un bon sentiment. Vous pouvez également acheter des bougies parfumées avec une odeur agréable - il est préférable d'agrumes ou de pomme - ces arômes tonifier et soulager la fatigue. Si la musique ne interfère pas avec votre travail, mettre le disque avec lumière de fond ou la mélodie classique.
Si vous aimez le café ou le thé, obtenir une délicieuse variété de boissons préférées, les manger pendant la journée. Le thé vert très utile, et le café a un effet tonifiant.
Assurez-vous de prendre des pauses au moins une fois par heure. Interrompre littéralement quelques minutes - de fermer les yeux, détendez-vous. Ou faire quelques exercices - squats, de flexion, des bras de rotation. Aller à l'extérieur ou d'ouvrir une fenêtre et respirer l'air frais.
Pour la fin de la journée ne tombe pas au sol d'épuisement, doit certainement le mode correct de la journée. Soyez sûr d'obtenir suffisamment de sommeil, dormir au moins huit heures. Ne pas sauter le petit déjeuner, il vaut mieux se il est chaud et copieux - la meilleure option - avoine (peut être avec des baies ou des fruits), du thé ou du café, du yogourt ou du fromage cottage.
Essayez de faire du sport ou même aller à pied après le travail. L'activité physique aide à garder le corps en bonne forme.