Première règle: Se réveiller, faire immédiatement un peu d'exercice aide le corps à se réveiller et commencer à travailler activement. Assoyez-vous droit et fermez les yeux. Faire une douzaine de grandes respirations ventre. Après cela, boire un verre d'eau tiède.
La deuxième règle: Le petit déjeuner est préférable de manger quelques tranches d'ananas, de boire du café sans sucre avec citron ou d'orange frais, jus d'ananas ou de pamplemousse.
La troisième règle: Pendant la journée, la place du thé et du café d'habitude vous avez besoin de boire un verre d'eau chaude avec du citron et de la menthe.
La quatrième règle: combien d'activité physique dans le matin et le soir. Pour mieux travailler à marcher, si possible. Dans les cas extrêmes, le besoin d'obtenir un couple d'arrêts plus tôt et de marcher. A propos des ascenseurs est préférable d'oublier, au moins pendant deux jours.
La cinquième règle: accepter le fait que pour le déjeuner les deux prochains jours seront que des légumes et des fruits secs. Betteraves, carottes ou le chou, ainsi que plusieurs grandes pruneaux. Si vous avez faim, mangez une demi-pomme et quelques tranches d'orange.
Sixième règle: Avant d'aller au lit pour prendre une douche chaude. Pendant la douche, mettre sur un gommage de la peau avec du sel de mer et frotter avec une brosse dure aux rougeurs.
Septième règle: La nuit, boire un verre d'eau fraîche avec du citron et manger des abricots secs.
La huitième règle: Avant d'aller au lit, ainsi que le matin, prenez une grande respiration "ventre." Cela vous aidera à relaxer et à se endormir plus rapidement.
La neuvième règle: Si vous pouvez aller au sauna ou banya russe, ne la négligez pas. Mais il est bon de rappeler que vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert, toujours sans sucre.
La dixième règle: Ne pas de mal à aller à un salon ou un massage et enveloppement à la maison.
Toutes ces règles aidera à perdre du poids rapidement pour au moins 4-5 livres, et les vacances ensemble pour attraper les regards admiratifs des hommes. Surtout, ne pas manger ces livres à nouveau pendant les vacances réelle.