Dans la catégorie Santé: Hoquet, comment se débarrasser du hoquet
Eh bien, vraiment: le régime que nous associons à la grève de la faim, de l'insomnie et de manger de la nourriture complètement insipide, mais terriblement utile. Et si la maison de quelqu'un est assis sur un régime alimentaire, il est sûr d'apparaître dans la tablette du réfrigérateur unique, casserole séparée et beaucoup plus individuelle.
Et imaginez un régime séance à laquelle ne ont pas à souffrir de la grondement dans l'estomac, renoncer à votre soupe préférée, cuisiner des plats individuels et manger seul, ne pas être tenté? Contes de fées? Pas du tout! Un tel régime là-bas, et est venu avec elleDr Mirkin Vladimir.
Psychothérapeute de renommée inventé ce système surtout pour les personnes qui souffrent en surpoids, ont amassé une multitude de maladies et de la situation qui ne pourraient faciliter le ramener à la normale. Ce est pourquoi le régime n'a pas de contre-indications.
Tout d'abord, il est nécessaire de retirer les produits dans le normal et anormal (et il n'y a rien de se lamenter - une pilule ne est pas encore inventé).Par produits non autorisés inclure pain, céréales, pommes de terre, des pâtisseries. Au moment de leur régime alimentaire devrait être exclu, même si un morceau de pain à manger le déjeuner, vous le pouvez.
En permettant classification: Toute viande (exception - rôti de porc), la volaille (sauf le canard rôti), poisson, fruits de mer, les produits laitiers (jusqu'à 3, 2% de graisse), tous les fromages (40% de graisse), les légumes (sauf les pommes de terre et les légumineuses) herbes, les épices, les champignons, les huiles végétales, les fruits, aigre-doux, œufs.
Cuisiner et manger tout cela et peuvent être dans ne importe quelle forme. Alevins recommandées à l'huile végétale. Les boissons sont édulcorés avec la saccharine, jus sucrés et des boissons de fruits mieux diluer avec de l'eau.
Le charme principal de l'alimentationComme déjà mentionné, ce est que vous ne avez pas besoin de préparer séparément. Juste de la premier plat que vous souhaitez supprimer l'épaisseur, avec carottes, oignons, choux et herbes peuvent laisser. Viande, bouillie pour la soupe est bonne à utiliser pour la préparation de la seconde.
Sur la seconde, vous pouvez manger plat de viande (hamburgers, saucisses, poisson frit) avec salade de légumes, plat d'accompagnement - à exclure. Toutes les boissons, y compris le thé, le café, l'eau minérale sont autorisés, mais sans le sucre.
Que diriez-vous de la même va chercher votre alimentation quotidienne? Voici trois options de menu que vous pouvez prendre comme base.
Option 1.
Petit-déjeuner. Café sans sucre (vous pouvez avec le lait), 200 g de fromage cottage faible en gras.
Lunch Time. Soupe dans un bouillon de viande (250 g, retirez les pommes de terre et de la viande), la viande du bouillon (100 g), salade de chou avec de l'huile et les oignons (150 g), une tranche de pain (25 g), un verre de jus de tomate.
Après-midi thé. Un verre de lait (1, 5% de matières grasses).
Dîner. Saucisses (100g), yaourt (250 g), de pomme.
Option 2.
Petit-déjeuner. Saucisse cuite (100 g) de café au lait.
Lunch Time. Ear (250g sans poisson et pommes de terre), poulet (100 g), de la salade de tomates, assaisonnée avec de l'aneth et d'huile végétale (130 g), une tranche de pain blanc (50 g), un verre de jus de pomme.
Après-midi thé. Le jus de tomate (250 g).
Dîner. Fromage cottage faible en gras (200 g), yaourt (250 g) de raisins petite brosse (200 g).
Option 3.
Petit-déjeuner. 2 œufs durs, thé au lait (peut être sucré avec la saccharine).
Lunch Time. la soupe de pommes de terre aux légumes dans le bouillon de viande (retirer les pommes de terre et de viande) - 250 g de saucisse de porc - 100 g, salade de concombre à l'oignon et le beurre - 130 g, le pain - 50 g, compote de fruits secs (sans sucre) - 250 g
Après-midi thé. Le kéfir (1, 5% de matières grasses) - 1 tasse.
Dîner. Cheese (40% de matière grasse) - 100 g, une tasse de yogourt (2,5% de matières grasses), orange.
Si vous voulez vraimentun morceau entre les repas, vous pouvez manger 100 grammes de légumes (choux, poivrons, concombres, tomates, radis et ainsi de suite. n.) de fruits ou baies (orange, kiwi, pomme, raisin, pastèque, fraises, groseilles), faible teneur en glucides . Abricots, les bananes, les noix, dattes, figues ne peuvent pas utiliser.
Une autre recommandation utiles - les jours de jeûne. Si le poids est réduit trop lent, vous pouvez organiser des temps de déchargement une semaine. La même technique vous aidera si vous cassez le régime alimentaire et gagné quelques kilos en trop.
Comme vous pouvez le voir, ce est simple. Tu ne souffrent de la faim, et même se ennuyer assis à la table du banquet. Ne oubliez pas les règles de base d'exceptions, ne pas boire les vins et les liqueurs douces et une collation par les règles.
Lorsque vous atteignez votre poids désiré, la tâche principale sera de le garder. Il ne sera pas difficile si vous suivez quelques règles. Tout d'abord, vous pouvez parfois utiliser les aliments interdits. Alors, faites-le rarement et avec modération. Deuxièmement, si vous remarquez que Gets Better - revenir pour un peu de temps à l'alimentation ou Disposez quelques jours de congé. Et, troisièmement, pendant et après le régime d'exercice recommandé. Même un simple jeu de matin exerce en mesure d'influencer positivement le processus.
C'est tout. Vous pouvez commencer dès maintenant, et puis une semaine plus tard, vous serez heureux avec l'absence d'échelles 2-3 livres. En moyenne, sous réserve des règles du mois, vous pouvez vous débarrasser de 8-10 livres. Bonne chance et bonne santé!
Panyutin Alexander
Le magazine des femmes JustLady