Sous réserve des conditions de base de l'alimentation japonaise incluent le refus de l'utilisation de son application pour le sucre et le sel, l'alcool, la farine et les produits de confiserie. Régime potable reste sans restriction. Vous pouvez manger minérale ou de l'eau bouillie. Mais ne est pas interdit d'utiliser d'autres boissons naturelles.
Obligation de respecter strictement le schéma proposé, ou peut se produire des changements indésirables et irréversibles dans le métabolisme.
Certaines sources écrivent qu 'il est conçu pour 13 jours, d'autres pendant 10 jours. Mais neizmenimym et dans un autre cas resterégime de sa réception.
Tôt le matin, après le réveil de boire un verre d'eau, il est gazéifiée souhaitable.
Pour le petit déjeuner: Deux oeufs durs, deux tasses de thé vert, de 200 à 300 ml de yogourt ou 200 grammes. sans matières grasses de yaourt, une tablette de l'acide ascorbique (vitamine C), peut être remplacé par le fruit naturel après 10 jours.
2 heures avant le dîner: boire un verre d'eau. 200 gr. poissons à apprivoiser votre appétit et de commencer la digestion. Ёschё 200 gr. consommer du poisson, il en alternance avec des légumes bouillis. À la fin sirye consommer des légumes. Pour le dessert, de bons fruits. Ajouter le sel au minimum, veillez à poivre, l'ail, l'oignon, la coriandre, le basilic, les épices et les assaisonnements.
Lunch Time:Un ou deux verres d'eau avant un repas consommés. Ne pas boire pendant 2 heures dans l'après-midi. Poisson maigre bouilli ou cuit dans une feuille -. 250 gr, peut être remplacé par des fruits de mer. Sur une garniture - laitue, poivrons crus ou cuits, concombres, courgettes, choux de Bruxelles, le brocoli, les haricots verts, sans huile ou aromatisé yogourt sans gras à déguster avec des verts épicés ou arroser de jus de citron. 100 ml de yogourt ou de fromage cottage ne est pas grasse.
Dîner: un verre d'eau. La moyenne par jour doit être bu au moins 1, 5 litres d'eau gazéifiée. Dans la composition de la même dîner. le dîner, mais plus diversifiée.
Au coucher une tasse de thé pour la perte de poids. Ce thé est facile à préparer à la maison: mélangez 20 gr. Sureau (racine), 10 g de fleurs de bleuet, de prêle 20g, 10g de feuille de fraisier brassard 10 g et 100 g de feuilles de bouleau. Faire bouillir une cuillère à soupe mélange dans un verre d'eau. Faire bouillir 2 minutes et laisser infuser pendant 15 minutes.
Comme tout autre régime, le régime alimentaire japonais a un certain nombre d'inconvénients et peut causer des dommages à l'organisme, à savoir:
Les inconvénients de cette régimes en vogue sont les suivants:
- Quantité disproportionnée de graisse, ce qui représentait 60% du total des calories de l'alimentation quotidienne;
- Une haute teneur en protéines dans l'alimentation quotidienne;
- Trop faible teneur en glucides;
- Quantité insuffisante de micronutriments essentiels (potassium, magnésium, calcium, fer), ainsi que certaines vitamines (C, E, acide folique, etc.).
- Un régime très faible en calories qui couvre pratiquement les besoins physiologiques de l'organisme, ce qui peut affecter le métabolisme, la production de changements négatifs dans le corps.
Auteur: Anatoly Pashustin
Source: http://dieta-plus.com.ua