La règle générale de l'alimentation des Canadiens, ce est que vous ne pouvez pas écarter de ces produits et leur emploi du temps. Et aussi, 20 minutes physique trois fois par semaine et 1, 5 litres d'eau pure par jour (jus de thé vert est dilué et inclus dans la présente norme, mais pas de café). Calories ne ont pas besoin d'être pris en considération, mais aussi souhaitable de trop manger.
Estimation menu du jour:
Petit déjeuner: café ou thé; pain ou bagel (pas blanc!); fromage ou du fromage, l'oeuf ou 2.
Snack:
2 fruits
viande de déjeuner ou de poisson: poulet, agneau, boeuf (filet de bœuf peut parfois «filet mignon»), mais en principe, il est préférable de renoncer à bœuf et de porc; saucisses - oublier (mais parfois vous pouvez utiliser les saucisses de poulet); garnir - riz, pâtes (non blanc), au moins - une pomme de terre cuite; laitue.
! Tous sans pain
Le jour où je peux utiliser une cuillère à soupe d'huile d'olive.
Snack: jus (non sucré), le thé vert, le dîner peuvent être divisés en deux la réception.
Dîner (de préférence 3-4 heures avant le coucher): salade ou des légumes cuits à la vapeur (pas de pommes de terre et carottes); comme pour le dîner - viande ou de poisson; le thé vert, l'eau.
C'est tout. Après 18,00 rien d'autre pouvait. Pas de jus, pas de fruits, pas de pain, pas de garniture. Pourquoi avons-nous besoin de boire de l'eau? Pour le corps ne est pas affectée par la pénurie d'eau et l'ont détenue dans le corps. Buvez vitamines et de magnésium pour un meilleur échange de l'eau. Pourquoi utiliser principalement une petite activité physique? Comme il est sous une telle charge va graisse au lieu de protéines musculaires.