Sous le régime rubrique: Choisissez un régime
La capacité de l'énergie alimentation - 1300 calories.
Règles de base: boire beaucoup d'eau simple et minérale, mais la quantité de lait écrémé à votre thé ou de café ne devraient pas dépasser 250 ml. Chaque fois que vous vous asseyez à la table, essayez de manger une grande portion de salade - préparer sur le céleri, la laitue, les concombres, les poivrons, les tranches de pomme, gousses de haricots, les grains de maïs et les tomates. Préparer la garniture d'une cuillère à soupe de yaourt, jus de citron, le vinaigre et les épices.
Adhérant à ce régime, vous ne serez pas souffrir de la faim, car il contient saturée, un des produits secondaires. Mais rappelez-vous: si vous vous détournez de l'alimentation, vous devez appliquer aux "sanctions".
Petit-déjeuner (suppléant proposé options):
une tranche de pain avec de la margarine en plâtre, une banane, une pomme, quelques grains de raisin;
un oeuf bouilli, ou «dans le sac», une tranche de pain avec une tasse de yogourt;
deux tranches de pain de farine de blé, une petite banane, une cuillère à café de miel;
deux gâteaux de blé sèches, verre de lait ou de jus d'orange non sucré, une pomme.
Lunch Time:
Faire bouillir 200 g de pommes de terre dans leur peau et le manger avec un des additifs suivants:
une petite portion de salade de chou;
100 grammes de fromage cottage;
50 grammes de jambon ou de poulet haché maigre;
deux cuillères à soupe de haricots cuits.
Dîner:
Option 1: 100 g de pâtes à base de farine de blé avec un des additifs suivants:
100 g de crevettes avec des tomates et l'ail;
50 g de poulet cuit maigre dans la sauce aux champignons avec du jus de citron;
50 g de jambon haché finement avec des tomates et l'ail.
Option 2: 200 g de la vapeur ou grillé tout poisson (sans sauce), 125 g de pommes de terre, cuites dans leur peau, et une grande portion de salade de légumes verts.
Dessert: une banane ou deux petites pommes.
Que pouvez-vous faire pour prendre soin de vous pendant la journée (suppléant):
un grand verre de vin sec et un petit cyxoy biscuit;
une banane et une petite poire;
deux tranches de pain noir et une salade;
une petite barre "Mars" ou "Snickers".
Pénalités:
Nombre de calories brûlées:
Dix minutes pour corde à sauter - 100.
Essuyez l'intérieur de 30 minutes planchers et les fenêtres - 90.
Assurez-vingt squats, étendant les bras au niveau des épaules - 50.