Un régime alimentaire équilibré équilibrée est très important. Substances contenues dans les aliments sont responsables de la construction de nouvelles cellules. Parce que nous savons tous que le corps humain est constamment mis à jour. Par exemple, les cellules épithéliales de l'intestin vivent seulement un jour, et après cette période de temps, il a lieu de nouveau. Mais le corps a besoin encore quelque chose de son "build".
En outre, la nourriture ne est pas seulement un matériau de construction, et «carburant» pour tous les processus qui se produisent dans l'organisme. Sans nourriture qu'une personne meurt. Mais aussi de mauvaise qualité, les gens de manger asymétriques est aussi mourir très vite.
Un des plus horrible torture et, plus précisément, les exécutions dans l'histoire de la pensée nourrir exclusivement de la viande. Après une assez courte période de temps une personne mourir d'empoisonnement des protéines et des dommages irréversibles des organes internes - foie, le cœur et d'autres.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire équilibré? Comme son nom l'indique, il est l'aliment, dans lequel un équilibre de vitamines, de minéraux, de nutriments et d'autres substances. Ce est la nourriture qui est bon pour le corps, ce qui rend l'ensemble de ses systèmes de fonctionner de manière optimale.
Un des moments clés d'une alimentation saine est un apport quotidien en protéines, lipides et glucides. Selon les recommandations des experts, menu du jour doit contenir 60% de glucides, environ 20-15% de différentes matières grasses et pas de protéines inférieure à 15%. De plus, la moitié de ces protéines devrait avoir un légume et une demi - origine animale.
De toute évidence, la planification de l'alimentation est important de considérer les conditions d'âge, ainsi que l'état de santé. Par exemple, les personnes souffrant de l'athérosclérose, les personnes âgées, réduire la quantité de graisses dans les aliments.
Avec un régime alimentaire équilibré devrait répondre aux besoins de l'organisme en oligo-éléments et vitamines. Par exemple, l'apport quotidien en vitamine C est de 50 mg, de la vitamine B1 - 1, 2 mg de vitamine B6 - 1, 4 mg. Différents aliments contiennent différentes quantités de nutriments. Par exemple, les algues sont riches en iode et d'agrumes - vitamine C. Par conséquent, pour répondre pleinement aux besoins de l'organisme, une personne doit manger varié.
Il est souvent conseillé de ne pas confondre une produits de repas avec une composition différente. Cela se appelle une alimentation séparée. Les partisans du système affirment que la plupart des produits ne sont pas compatibles les uns avec les autres et, comme de manger ensemble, altèrent la digestion. Cette position est très discutable en termes de nutritionnistes, mais, néanmoins, a lieu.
Enfin, une alimentation saine suppose quantité optimale de nourriture. Le nombre de calories une personne nécessaire dépend de nombreux facteurs: l'état de santé, l'âge, le mode de vie, niveau de forme physique, l'activité physique, et plus encore.
En outre, toutes ces calories est très important d'être divisé en plusieurs étapes. L'homme est obligé de manger au moins 3-4 fois par jour, et chaque repas doit être espacée de les 3-4 heures précédentes.
Bien sûr, le système semble équilibré et une alimentation saine est difficile. Mais ce est seulement à première vue. Seulement commencé à appliquer ses principes dans la vie, vous vous rendrez compte combien ils sont physiologiques et naturel pour tout le monde. Un corps ne ralentit pas merci un grand sentiment.