Produits requis
Au cœur de l'alimentation est de manger du yogourt yogourt, respectivement. Ration quotidienne sera composé de 500 grammes de yogourt par jour. Étant donné que pot de yogourt régulier pèse 125 grammes, vous pouvez manger à l'un pot dans la matinée, le déjeuner, le goûter et le dîner. La même chose se applique pour yaourt à boire.
Avant de manger une portion de yogourt, boire quelques gorgées de thé chaud.
Le dernier repas - 3-4 heures avant le coucher. Ainsi, les calories marqués par jour, vont brûler facilement.
Le régime alimentaire de yogourt comprend aussi l'eau, des jus de fruits et autres boissons. Nommément thé non sucré noir et vert, l'eau minérale. De tous les jus de fruits sont les bienvenus grenade, orange, pamplemousse, de cerise et de pomme.
Le plus utile de ces jus - grenade. Qu'aurait-il apporté seul avantage, il doit être dilué avec de l'eau bouillie froide 1: 2. Dans le cas contraire, en raison de la grande quantité d'acide, le jus peut endommager l'émail des dents et la muqueuse gastrique.
Besoin de boire du jus entre les repas. Avec ses jus centrales de localisation ne sont pas en paquets et en bouteilles de verre - souvent ils ne ajoutent colorants et des conservateurs.
Un autre ajout à la diète obligatoire régime de yogourt - fruits. Vous pouvez vous permettre de trois cents grammes de légumes non féculents, à l'exception de poires, melons, bananes, raisins et des pastèques - ils contiennent beaucoup de sucre. Préférez les oranges, les mandarines et les pommes - ils vont vous aider à améliorer votre métabolisme et favoriser la perte de poids dès que possible. Vous pouvez faire des salades de fruits et yaourts pour les combler.
Facultatif, mais des produits très attrayants yogourt alimentation
Vous pouvez compléter votre alimentation facile viande et de légumes bouillis.
La viande Autorisé: bœuf, dinde, lapin, poulet et boeuf maigre. La meilleure option pour manger de la viande - 100 g pour le déjeuner. Plat parfait de côté pour lui faire tomates et les concombres sans ravitaillement. Les verts peuvent être consommés en quantités illimitées.
Pour le rendre plus facile à naviguer, chercher approximative alimentation régime yogourt, calculée le même jour.
Petit déjeuner
Certains thé non sucré chaud, yogourt aux fruits, une demi-tasse de jus de grenade diluée.
L'Heure Du Déjeuner
Un peu de thé chaud, yogourt avec l'ajout de concombre, huile d'olive et des herbes, viande bouillie avec une salade de concombres et de tomates, une demi-tasse de jus de grenade diluée.
Goûter
Certains thé chaud. Yogourt avec des tomates, de l'eau minérale. Dans yogourt, vous pouvez ajouter un peu de moutarde et fouettant le mélange, la saison avec des tomates.
Dîner
Un peu de thé chaud, des haricots verts avec du yogourt, une demi-tasse de jus de grenade diluée.
Entre les repas, boire des jus et de l'eau.
La durée optimale du régime de yogourt 14 jours, période durant laquelle vous aurez non seulement perdre quelques kilos en trop et se sentir beaucoup mieux et plus frais.