De nombreux scientifiques pensent que la principale chose - pas un régime strict ou des restrictions sévères, et la bonne approche pour le petit déjeuner.
Petit-déjeuner - le repas le plus important parce que votre corps après le sommeil doit récupérer et reconstituer les éléments nutritifs. Oui, ce nutriments. Ce est pourquoi beaucoup de gens préfèrent cuisiner votre propre petit déjeuner de céréales, muesli, du yogourt ou du fromage cottage là, boire du jus frais ou de l'eau minérale. Ces produits (se ils sont, bien sûr, qualitative) contient beaucoup de vitamines et de substances minérales nécessaires pour le corps.
Essayez de commencer votre journée avec un verre de lait utiles, des céréales ou des fruits. Parfaitement adapté pommes ou les bananes. Si le jour est complexe et corsé, ce serait bien d'ajouter à votre alimentation un peu de céréales et les noix. Parfaitement satisfaire la faim et contiennent beaucoup de vitamines ces noix, comme les noisettes, amandes ou de noix. Plusieurs noix consommés peuvent améliorer l'humeur et obtenir une charge de vivacité pendant plusieurs heures action.
Commencer à agir dans la matinée. Levez-vous tôt, faire une lumière gymnastique et manger en toute sécurité des aliments sains. Vous pourriez vous demander comment, après quelques exercices simples, vous vous réveillerez un appétit sain.
Il ne est pas nécessaire de torturer votre corps suit un régime terrible quand rien ne est impossible. Apprendre à «écouter» votre corps, faites attention à tout changement et «alarmes». Si vous sentez que votre corps que quelque chose ne va pas, contactez immédiatement votre médecin ou votre nutritionniste. Il choisira pour vous régime efficace sans danger et le risque pour votre santé.