Comment se préparer à un régime

Dans la poursuite d'un beau corps mince, les filles et les femmes commencent à perdre du poids dur, suivant le régime alimentaire différent et se limiter dans de nombreux aliments. Et très souvent, ne maintient pas un tel régime et de jeter un régime qui conduit à plus de gain de poids. Après le passage réussi de l'alimentation, vous devez préparer votre corps pour cela. Et puis ne aient pas à recourir constamment à la force de la volonté, forçant produits indésirables là, et les kilos en trop vont fondre en proportion de la confiance dans leur propre beauté et irrésistible.

Démarrage d'un régime alimentaire principalement consulter avec votre médecin ce que vous êtes mieux de choisir et combien de livres par mois pour perdre du poids. Il ya un certain nombre de maladies, dont la présence alimentation est strictement contre-indiquée, car le plomb à l'augmentation des exacerbations et la détérioration de la santé. En outre, le médecin vous dira le meilleur remplacement de l'option d'un produit à l'autre, de trouver un équilibre de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme tous les jours.

Pour une ou deux semaines avant la principale "famine" commencer graduellement à se limiter dans la farine, la graisse, fumé et produits sucrés, de réduire leur nombre dans le régime alimentaire, en remplaçant les céréales, les légumes et les fruits. Vous devriez aussi réduire progressivement la partie de la nourriture consommée (dans la raison), mais refusent complètement de petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner ne est pas la peine. Il est préférable si vous commencez à cette formation en prévision du week-end, afin que le corps était plus facile de se habituer aux nouvelles conditions d'approvisionnement. Au cours de journées de travail, les conflits d'intérêts et les collations habituelles avec des collègues difficile de donner des hamburgers pour le déjeuner ou le thé avec des scones et de la confiture.

Tenez un journal dans lequel d'écrire tout ce qui concerne votre alimentation: l'alimentation quotidienne, perte de poids, les sentiments personnels. Pouvez joindre votre photo collé à un beau corps, il agira comme une cible. Et chaque fois que vous regardez comment vous pouvez devenir parfait, vous ne voulez pas jeter commencé, surtout quand quelques livres déjà abandonné votre taille.

Assurez-vous de combiner alimentation avec l'exercice. Même si vous êtes juste courir dans le parc ou faire une petite séance d'entraînement le matin - ce est la volonté d'améliorer le régime alimentaire. Et commencer à mieux faire du sport avant de "se asseoir" sur un régime - le corps doit se habituer aux nouvelles conditions de travail avant de commencer à restreindre ses fournisseurs préférés de l'énergie sous forme de copeaux et de chocolat.

Ne oubliez pas une attitude positive. Félicitez-vous pour 100 grammes de poids perdu, parler à des amis et la famille à propos de l'importance que vous leur soutien dans cette période (de sorte qu'ils ne suggèrent pas que vous mangez au moins un buterbrodik délicieux avec des saucisses). Allez faire du shopping à regarder les tendances de la mode et de rêver que ici très bientôt, dans quelques semaines, vous serez en mesure de comparaître dans toute sa splendeur. Et puis vous avez fait face avec succès avec le régime.

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