Actuellement, il ya plusieurs façons d'utiliser un contraste minceur de douche, différant en longueur de la procédure. Cependant, dans tous les cas, on devrait commencer avec une eau chaude (pour les débutants) ou chaude, et ne oubliez pas de vérifier à l'eau froide. Cycles, en changeant l'eau doit être d'au moins trois. La première option est de passer l'eau après 15 secondes. Un autre moyen consiste à augmenter le temps de chaque phase de 20 secondes à 1 minute lorsque la commutation de cycle en cycle. Ainsi, il est nécessaire de surveiller en permanence leurs propres sentiments, ne permettant pas les frissons du corps ou des brûlures.
Pour effectuer cette procédure en plein est recommandé de préparer progressivement. Habituellement période d'adaptation dure environ un mois. La première fois que vous avez besoin pour prendre la température de la salle de douche, puis une semaine devrait être sous l'eau, ce qui rend une modification du chaud au froid, en constante expansion gamme de températures. En fin de compte, à l'eau froide besoin d'aller sur la glace, parce elle active la vitalité de l'organisme, qui produirait le résultat souhaité. Prenez douche exige quotidienne, si possible, deux fois par jour: le matin après l'exécution ou la recharge et le soir. Après le yoga, une telle procédure est interdite.
Une grande importance est accordée à frotter le corps après la douche de contraste, ce qui nécessitera une mitaine ou une serviette à partir d'un matériau rigide. Premier chef martelé, alors membres loin des doigts sur le corps. Après cela, la transition vers la poitrine en effectuant un mouvement circulaire du centre vers les côtés, puis dans le sens horaire battait son ventre et en dernière instance - dans la direction verticale.
Vous devez faire attention au fait que, après une douche appétit augmente. Par conséquent, une combinaison d'une douche avec un régime alimentaire sain, en contrôlant son volume.