Le principal objectif de perdre du poids - ce ne est pas le nombre de livres ont chuté par semaine. En fait, ce résultat est stable. Par conséquent, les régimes rapides généralement pas efficace. Ils apportent un résultat temporaire, et parfois la mauvaise santé. Par exemple, la gastrite, l'ulcère de perforation ou des problèmes intestinaux.
Exercices sportifs excessives peuvent également apporter une maladie grave. Disque Offset, hernie intervertébral, les varices, l'arthrite. Bien sûr, ce est que si la personne est engagée correctement. Et les médicaments pour la perte de poids donnent souvent des résultats que négatifs. Par exemple, les comprimés chinois qui étaient il ya quelque temps une très populaire, en fait, est généralement les oeufs de vers. Les gens les utilisent pour perdre du poids, mais ils ont un problème plus grave que la surcharge pondérale.
Mais il existe des méthodes qui peuvent aider à réduire le poids et apportent pas de mal à la santé. Bien sûr, ce est le mode de vie correcte et active. Il comprend certaines des recommandations. Dans cette méthode, l'une des étapes les plus importantes - pour apprendre à manger correctement.
Le régime alimentaire doit contenir aussi peu que aliments énergétiques possibles. Complètement excluent eux ne est pas nécessaire. Limitez votre consommation de frites, le foie gras. Ne jamais manger ces plats le matin ou le soir. Le meilleur moment pour eux - de 12 à 16 heures. Essayez d'abandonner les produits nocifs. Restauration rapide, des bonbons, des bonbons et pâtisseries.
Mener une vie plus active. Cesser d'utiliser l'ascenseur chaque jour passer le sport courte distance. Choisissez un simple ensemble d'exercices et de suivre deux ou trois fois par semaine. Si votre corps ne forme pas, passer les premières sessions de 10 à 15 minutes. Bien sûr, ne essayez pas seulement de se asseoir dans la position du lotus. Sélectionnez des exercices simples, marchant sur place, les squats, balance son bras et les jambes, flexion.
Changer le mode de vie, passer moins de temps sur le canapé ou sur l'ordinateur. Au lieu de cela, aller au parc, un musée ou tout simplement du shopping. Un grand nombre de calories dépensées sur le nettoyage de la maison, donc le nettoyer plus souvent. Bien sûr, ne pas abuser de l'alcool. Essayez d'abandonner complètement la bière. Remplacez-le par un vin, le meilleur sec.
Si vous suivez ces recommandations, vous débarrasser de l'excès de poids. Le processus sera graduel. Beaucoup de nutritionnistes recommandent de perdre plus d'un kilo par semaine. Le plus vite le poids va, plus il revient. Eh bien, si vous voulez toujours avoir une silhouette élancée, suivre ces recommandations en permanence. Après un moment, il aura une habitude, et vous ne éprouvez des difficultés avec respect.