Pour commencer, il est nécessaire de déterminer se il ya vous faites poids supplémentaire. Ce que vous ne aimez pas, par exemple, sur hudyshku Miranda Kerr ne signifie pas la présence d'un excès de poids.
Chacun a sa structure et teint. Classiquement, les gens ont trois types de corps: asthénique, et hypersthenic normostenichesky. Pour calculer votre type, vous devez mesurer la circonférence des plus beaux endroits sur le poignet. Si le résultat est inférieur à 15 cm, vous - astenik, 15-17 cm - normostenik, plus de 17 - hypersthenics. Dans astenikov généralement long, membres grêles, les épaules étroites, mince structure de corps. Normostenik empilés en proportion, et hypersthenics avoir des os lourds épais, les hanches et les seins larges.
Connaître votre type, il est facile à calculer et poids optimal, en utilisant les indicateurs suivants:
- Pour le type asthénique: 315-335 g / cm de hauteur;
- Pour le type normosthenic: 340-360 g / cm de hauteur;
- Pour le type hypersthenic: 365-385 g / cm de hauteur.
Autrement dit, si la circonférence du poignet est de 18 cm et la hauteur est de 170 cm, le poids optimal est 375g * 170cm / 1000g = 63, 75 kg. Si votre poids est approprié pour votre type de corps, alors il ne est pas nécessaire pour la perte de poids - dans ce poids, vous vous sentirez bien et bien paraître.
Si ces livres supplémentaires toujours là, avant d'aller sur un régime alimentaire, détrompez-vous, si vous empêche fortement d'être en surpoids. Bien sûr, l'obésité et trop de poids sont insalubres: ils augmentent la charge de travail sur le cœur, le foie et les organes digestifs, la locomotion. Dans ce cas, l'alimentation bien choisie et la perte de poids progressive auront une incidence sur le corps que positive. Si votre poids est presque normale, mais lui-même ne est pas suffisant, vous semblez mince, pensez à ce que vous pourriez faire face à la perte de poids.
Tout d'abord, le fait que des hommes comme femmes extrêmement fragiles - un mythe. De nombreux représentants du sexe fort, les fous de formes arrondies luxuriants et la beauté féminine. En outre, beaucoup d'hommes ne aimait pas les personnes minces, et pas seulement en raison de leur apparence. Il est connu depuis longtemps que les femmes en surpoids sont beaucoup plus aimable, plus sociable, plus conforme et plus amusant, trop mince, leurs petites amies. En outre, les femmes ayant «formes» sont généralement bonnes et beaucoup sont prêts à se associer et ne se chargent pas de sport.
Deuxièmement, la perte excessive de poids ainsi que l'obésité, un effet néfaste sur la santé humaine. Le manque de vitamines et de minéraux altère la mémoire et de la vue rend les os fragiles, affecte le système digestif. Filles minces ont souvent des problèmes concevoir des enfants.
Donc, avant d'aller sur un régime alimentaire, examiner à nouveau les «pros» et «contre». Si votre famille vous aime tant ce que vous avez, et vous ne sont pas des problèmes de santé, alors peut-être les kilos en trop que vous n'êtes pas des ennemis?