L'essence de l'alimentation
Tous les 90 jours, vous devraient être divisés en segments strictement répétitives dans quatre jours. Chaque mois devrait être jour de jeûne (29 ème dans une rangée): il est possible de ne boire que de l'eau minérale sans gaz. Déjeuner (grande partie) et le dîner (desservant 2 fois moins) devrait avoir lieu à tout moment de 12,00 à 20,00. Petit-déjeuner - Matin: boire régulièrement un verre de jus sans sucre ou de manger deux pommes, deux poires, baies ou toute poignée de verre de fruits secs. Pendant la journée, devraient boire au moins 2 litres d'eau. Viande et les légumes sont les meilleurs ragoût.
jour de protéines
Lunch Time. Le choix - bouilli ou viande, poisson, fruits de mer, fromage de soja, 2 œufs + garniture (légumes frais ou cuits à la vapeur) + tasse de bouillon, pain de maïs compote.
Dîner. Demi portions déjeuner (soupe et du pain sans).
Jour Starch
Lunch Time. pommes de terre, de riz ou de haricots (bouilli ou cuit à la vapeur) + salade de légumes frais + tasse de bouillon de légumes + pain de grains.
Dîner. Demi portions déjeuner (soupe et du pain sans).
Glucides jours
Lunch Time. Pâtes ou la pizza avec des légumes verts, légumes à la vapeur dans la pâte de tomates, crêpes (pâte - sans lait et les œufs) + bouillie (sarrasin, le millet ou de l'orge).
Dîner. 1 gâteau ou une pâtisserie 3, 3 boules de crème glacée + 10 g de chocolat noir.
jour de vitamine.
Du matin au 20.00 tous les deux heures mangent les aliments suivants: fruits frais, fruits secs, boissons aux fruits et de fruits soupes + 100g noix non salées et non grillés (pour la journée).
Plus alimentation
- Vous coupez calories.
- Un jour, vous pouvez avoir la dent sucrée.
Moins alimentation
- Alimentation en soi contient un complexe de protéines, glucides et lipides. Et notre corps est capable de digérer tout cela. Pourquoi alors ces substances part?
- Dans la résolution de l'une des journées de produits alimentaires de boulangerie - un minimum de nutriments. Ils ont besoin de manger, la perturbation ne avoir pas eu lieu (qui - fréquent avec des régimes stricts).
- Par le changement de régime cyclique corps humain ne est pas encore habitué: il est possible d'observer que sur un régime alimentaire.