Beaucoup de femmes se limitent à un régime alimentaire normal, collent à se pencher régime, si ce ne est de perdre du poids. De cette façon, non seulement ils refusent de "nocif" comme ils les produits, mais aussi se privent du corps a besoin de minéraux, vitamines et oligo-éléments. Et puis se plaindre de la fatigue, de la détérioration de la structure des cheveux et des ongles. Il existe des problèmes avec la peau, elle devient molle et perd de son élasticité. Une mauvaise alimentation, l'effet de l'alimentation régulière sur le système nerveux, une femme se met en colère, irritable. Disturbed cycle menstruel, il ya des problèmes avec l'estomac, le foie et les reins.
Pour ne pas se résoudre à l'endroit où vous avez juste besoin de se en tenir à une alimentation saine et équilibrée. Il va progressivement perdre du poids et ne pas nuire à la santé.
Assurez-vous de prendre le petit déjeuner tous les matins. Ce matin, le corps a besoin d'une grande quantité d'énergie. Le meilleur petit déjeuner de l'option - bouillie de céréales à grains entiers, les légumes et jus de fruits. Ne peut ignorer les autres repas. Le jour besoin de manger 4-5 fois. Portions doivent être petites, mais équilibrée dans la composition.
Veillez à inclure dans les légumes de menu. Ils doivent être présents à l'état brut et compote ou bouilli pour un couple.
Mangez variétés faibles en gras de la viande: poulet ou de veau. Mieux vaut utiliser bouilli ou grillé. En aucun cas, ne pas faire frire dans une grande quantité de matières grasses. Plat d'accompagnement à la viande - que des légumes (sauf les pommes de terre).
Assurez-vous d'au moins deux fois par semaine, manger du poisson et des fruits de mer. Ils comprennent des acides gras polyinsaturés, qui ne sont pas produites dans le corps.
Le fromage peut être consommé seul, par petites portions, car ils sont très riches en calories. Mieux régulièrement utilisé dans l'alimentaire fromage et des produits laitiers. Ils contiennent du calcium, les os nécessaires et favorise le travail de l'intestin.
Limitez la quantité de graisse. Pour préparer la cuisine de ragoût et salades, utiliser uniquement de l'huile végétale et en petites quantités.
Oubliez les produits nocifs: la mayonnaise, des saucisses, des boissons non alcoolisées. Si vous ne pouvez pas abandonner bonbons, ensuite les manger en petites portions et juste avant le déjeuner. Assurez-vous de boire un jour 1, 5-2, 0 litres d'eau.
En plus de ces règles, pour accélérer les résultats, vous avez besoin d'une attitude positive envers la vie.