Des restrictions raisonnables
Perdre du poids rapidement et efficacement vous aider limitations mineures. La consommation de chocolat et des gâteaux tous les jours va ajouter quelques centaines de premier calories par jour, et puis quelques livres supplémentaires dans quelques semaines. Et si vous vous limitez à aliments gras et sucrés, vous êtes assez rapide pour perdre quelques kilos.
Formation
Si vous augmentez l'exercice, vous pouvez perdre du poids rapidement. De plus, la formation doit être court, mais intense. Ils sont capables de brûler les graisses et en calories.
Très efficace pour la perte de poids est cardio.
Les produits bruts
Vouloir perdre du poids, inclure dans votre alimentation autant que possible des produits non soumis à une pré-traitement thermique. Les produits raffinés ayant subi une transformation, conduisant à une forte rafale d'énergie qui est consommée rapidement et il ya un sentiment lancinant de la faim. Ce est pourquoi ces produits, essayez de remplacer le plus utile que pendant longtemps étouffer la sensation de faim.
Une grande quantité d'eau
Souvent, les gens confondent la faim de soif. Et, avant que vous mangez une autre partie de la nourriture, boire un verre d'eau et d'attendre. Si vous ne obtenez pas faim, alors que ce était juste la luxure. Ne buvez que de l'eau propre. Jus de fruits, le lait et les sodas ne vous aident pas dans la lutte contre l'excès de poids, mais plutôt aggravent la situation.
La quantité d'eau nécessaire pour boire tous les jours est une, 5-2 litres.
Réduire portions
Vous pouvez même pas remarqué la taille de vos portions et le nombre de calories qu'ils contiennent. Mangez autant que vous avez besoin, essayez de ne pas trop manger.
Peu et souvent
Cette règle est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids rapidement. Il ya souvent peu de nécessité, et de ne pas manger le taux quotidien à la fois. Tout d'abord, cela peut conduire à un métabolisme plus lent et les problèmes avec le système digestif. Et d'autre part, vous prenez du poids.
Méthodes de cuisson
Abandonner l'habitude d'huile de friture à tous, et n'a pas d'importance dans ce qui. Cette méthode peut non seulement conduire à diverses maladies, mais aussi l'apparition des kilos en trop et la détérioration de la peau. Il est préférable de prendre une règle de cuisiner pour un couple.