Si vous ne pouvez pas obtenir un rendez-vous avec un diététicien, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids sans dommages à l'organisme. Vous avez seulement besoin de choisir la bonne voie pour la figure idéale. Tout d'abord, mettre un délai raisonnable pour la perte de poids. Vous ne pouvez pas supprimer les 10 kilos en une semaine et ne apporte pas les remettre dans les prochains mois. De manière optimale - à perdre kilos en une semaine. À première vue, il semble que ce est très petite. Mais un mois, vous prenez quatre kilos, et deux - près de dix. Croyez-moi, le changement de forme est bien la peine pour quelques mois, à la suite, vous verrez dans le miroir d'une personne complètement nouvelle. Et les habitudes qui ont émergé pendant ce temps de manger, et ne sera pas vous aider à gagner ces livres retour.
L'un des régimes les plus inoffensifs pour les experts de l'alimentation appelé du corps, pour lesquels vous ne mangez pas plus de 1000-1300 calories par jour. En mode normal, vous mangez environ 2000 calories, et un tel régime ne serez pas beaucoup de stress pour le corps, et le poids va commencer à diminuer. Au cours de ce régime la chose principale - ne pas utiliser toutes les calories autorisés dans le matin ou l'après-midi, et laisser quelque chose pour le dîner, afin de ne pas souffrir de la faim.
Faites votre alimentation plus variée. Elle doit être présente fruits et légumes frais, ainsi que boire beaucoup d'eau - au moins 8 verres par jour. L'eau est de très bonnes vitesses digestion et aide à vider l'excès de poids. Essayez de manger moins d'aliments qui contiennent du sel. Si vous trouvez qu'il est difficile d'abandonner leurs, mais ces produits nocifs préférés, laisser leur propre, mais pas plus de deux fois par mois.
Bonne aide à perdre du poids est un sport. Et le succès principal de perte de poids en peu de temps - l'exercice régulier. Vous ne pouvez pas exécuter un couple de soirées dans le parc à côté de la maison et attendre les résultats positifs. L'exercice au moins trois fois par semaine, et alors seulement, vous remarquerez que vos efforts ne sont pas vains.
Comme vous pouvez le voir, perdre du poids de façon saine possible. Cependant, chaque personne est unique, alors essayez de choisir le système le plus approprié pour vous de perdre du poids. Bonne nourriture, l'eau et les sports - sont les trois composantes de votre succès. Croyez en vous et ne jette pas commencé mi-chemin.