Demandez à un adulte - il confiance a répondu que ces vitamines et ce qu'ils font. Vitamines - ces substances actives, sans laquelle la fonction normale d'un organisme ne est pas possible.
Les vitamines sont pas synthétisés dans le corps, et agissent seulement avec de la nourriture. Leur absence peut entraîner de la fatigue et la fatigue chronique, une baisse des performances, des rhumes fréquents.
Suivre un régime et notez que très fatigué et souvent malade? Ce est un signe de l'hypovitaminose. Si votre alimentation exclut céréales, pains et céréales, cela peut conduire à une carence en vitamine B6, B1, le sélénium, E, et le magnésium. Limité aux produits laitiers - attendre carence en vitamines B2, B3, B5, A, D, E. La carence en vitamines A, E et D conduit à une détérioration de la peau, des cheveux et des ongles et rend le visage gris.
La situation a changé préparations que multivitamines. Lors du choix d'un complexe, faites attention au nombre de ses vitamines constitutifs - doivent être signalés et soluble dans l'eau et soluble dans la graisse.
Les experts disent que le processus de perte de poids va beaucoup plus vite si l'homme régime minceur contenu complet de vitamines, qui sont directement impliqués dans la dégradation des graisses. En outre, le manque de vitamines peut conduire une personne à un régime à l'échec: pas de vitamines - pas la satiété, envie de manger encore et encore.
Vitamines affectent également l'humeur. Avec leur déficit marqué détérioration de l'humeur et même la dépression, dont la plupart des gens sont habitués à brouiller quelque chose de savoureux et peu rentable.
Dans complexe multivitaminé doit inclure les vitamines suivantes: C (abaisse le cholestérol dans le sang), Groupe B (énergie libre de lipides, de glucides et de protéines, avoir un effet positif sur la glande thyroïde), l'acide folique et des minéraux - zinc, le cuivre et le fer.
Régime amaigrissant, essayer de faire des repas aussi variés que possible. Évitez les régimes unilatéraux, ils peuvent être dangereux pour la santé. Si vous observez régime faible en gras, ne pas oublier de prendre quotidiennes 1-2 cuillères à café d'huile végétale.
Écoutez attentivement votre corps. Recherché poissons gras ou de beurre - le corps envoie un signal de l'absence de certaines substances. Beaucoup de nutritionnistes recommandent de prendre de petites pauses entre les cours recevoir préparations de multivitamines, par exemple, quelques semaines après la réception de chaque mois.