Si vous décidez d'apprendre le taux de poids en utilisant la formule Brock, mesurer votre hauteur (cm), il faut soustraire 100 et ajouter / soustraire 5-10%, selon le degré d'avancement de votre système musculo-squelettique. Ce résultat est considéré comme un poids normal. Par exemple, avec une hauteur de 170 cm Poids 70 kg devrait être autorisée (fourchette de 63 à 77 kg).
Pour une détermination plus précise du poids du corps, utilisez la formule suivante: index = poids (kg) / taille (m2). Un indice de 21 est considéré comme idéal. Par exemple, si la croissance d'une femme 170 cm, poids 60 kg devrait être.
Esthétiquement, les paramètres des chiffres sont plus importants pour un homme que le poids lui-même. Avant d'entrer dans le processus de perte de poids, il est nécessaire de déterminer combien de poids à vos paramètres considérés comme normaux. Il est nécessaire de prendre en compte le sexe, la taille, l'âge, le physique. Le critère important est la santé et de la distribution du tissu adipeux dans le pourcentage de son corps. Comprendre les paramètres idéaux pour un homme permettra de savoir exactement ce qui doit être recherchée.
Il est important de connaître le rapport de la circonférence des hanches tour de taille. Idéalement, les hommes de moins de 0, 95, et les femmes - est inférieure à 0, 8. Si le rapport sera obtenir plus de ce suggère qu'il ya accumulation excessive de graisse abdominale.
Pour déterminer la teneur en graisse dans le corps, utiliser l'appareil Omron BF 302. La norme est considérée comme teneur en matières grasses par rapport au poids corporel pour les femmes - de 19 à 26% pour les hommes - 10-18%.
Mais ne oubliez pas que chaque personne est différente, et avant de commencer à réduire votre poids, obtenir des conseils médicaux.