Souvent dans l'esprit de beaucoup un régime - ce est juste un moyen rapide pour perdre du poids. Par conséquent, vous devez avoir aussi peu que possible, ou seulement certains ensemble spécifique de produits et tout va suivre, le résultat viendra par lui-même. Dans la pratique, ce ne est pas vrai. Le régime consiste à changer non seulement le volume et l'alimentation, mais son régime. Diète pour réussir, il doit être adapté à l'individu. Par conséquent, lors du choix d'un régime est si important de prendre en compte un certain nombre de facteurs, notamment l'état de sa santé.
Tout régime - ce est toujours beaucoup de stress sur le corps. Et ce ne est pas seulement dans la restriction sévère de l'apport calorique quotidien. Changer les habitudes alimentaires, le rejet de certains produits et l'introduction de nouvelle déclaration, limitant parties, une forte diminution de la quantité d'hydrates de carbone peut conduire à une exacerbation de diverses maladies chroniques. Par conséquent, se il ya des problèmes de santé ou qu'ils étaient dans le passé récent, avant de se lancer sur dietirovaniyu conseillé de consulter votre médecin et de se faire tester. Se il existe des irrégularités importantes dans le tractus gastro-intestinal, des reins ou le système cardiovasculaire, le choix du régime alimentaire doit être traité avec soin. Il est préférable de consulter un diététiste qualifié qui aidera non seulement à choisir un régime alimentaire approprié, mais aussi de développer un menu hebdomadaire en fonction des caractéristiques de votre corps.
Dans le cas où le régime alimentaire est indépendamment choisi, vous devez suivre un certain nombre de règles qui ne créent pas de problèmes supplémentaires. La première chose à se asseoir et de réfléchir à toutes les actions suivantes pour réduire le poids, puis élaborer un plan détaillé. Vous devriez toujours commencer avec un but spécifique. Ce est un besoin évident de décider pour eux-mêmes sur le nombre de livres que vous voulez perdre du poids ou de la taille, et à quelle date.
Il est important de vous fixer des objectifs réalisables seulement. Pour la sécurité physiologique pour le corps peut perdre une semaine pendant environ 1-2 kg. en fonction de leur poids corporel initial. Ce est le mois est d'environ 4-8 kg. Plus la perte de poids rapide est une charge excessive sur le corps et peut causer beaucoup d'effets secondaires indésirables. En conséquence, si un grand excès de poids, vous devez vous concentrer sur les régimes à long terme qui peuvent être utilisés en toute sécurité pendant plusieurs mois.
Lors du choix d'un régime alimentaire, il est nécessaire de penser à l'avance la meilleure façon de sortir de celui-ci. Il ne est un secret que le principal problème avec les régimes est juste une transition nette des restrictions sévères dans le régime alimentaire à la permissivité et, en conséquence, le poids instantanée regagner. Afin de ne pas perdre les résultats obtenus, il est nécessaire de penser à l'avance ce qui devrait être le régime alimentaire et de style de vie après avoir atteint les paramètres désirés.
L'alimentation doit être choisi en fonction de leurs préférences. Pour un homme avec un penchant pour les sucreries, ne convient guère régime faible en glucides comme le régime Atkinska ou le Kremlin, et celui qui ne aime pas les légumes, certainement pas une valeur qui offrent de se asseoir sur le régime de chou-carotte. Lors du choix d'un régime adapté ne est pas pressé, essayer de prendre en compte autant que les facteurs possibles, puis des résultats positifs ne seront pas vous faire attendre.