Recommandé de manger des fruits et légumes que possible, frais, parce que dans cette forme, ils conservent tout le corps a besoin de minéraux et de vitamines. Légumes peuvent également être cuits ragoût ou les cuire au bain-marie. Non interdit de manger des aliments protéiques - fromage, de la viande, du fromage, du yogourt, de vous aider à rester bien nourri et ne pas penser d'une faim douloureuse. Ne oubliez pas de glucides qui fournissent l'énergie au corps. Pour le dîner, vous pouvez manger un morceau de pain de seigle, un pain ou du pain. De boissons recommande de préférer le thé vert, le yogourt.
Il devrait y avoir aucune hâte, chaque pièce doit être soigneusement mâchée. Dans cette partie devrait être petit - pas plus de 170 grammes. Fractional nécessité de manger - souvent un peu.
Adhérant à une nutrition adéquate, vous pouvez rapidement vous débarrasser de pouces supplémentaires, tout en restant attentif à effectuer le travail quotidien.
La deuxième étape sur le chemin de la forme idéale est considéré comme l'exercice régulier.
Besoin d'avoir plage quotidienne de différents exercices, plus de la marche, marcher dans l'air frais. Vous pouvez vous inscrire dans la piscine, fitness, etc., mais ne pas le surmenage. Si vous êtes trop "choc" prendra la figure à la fois, le corps ne peut pas se lever et vous devez retirer de toutes sortes de charges.
La troisième étape à une belle figure est un bon repos.
Veillez à respecter le régime de travail et de sommeil. Charge excessive entraînera le corps, la consommation limitée de calories sera épuisé, et il peut causer des maladies graves. Il est conseillé d'éviter les situations stressantes à la maison ou au travail et les surcharges nerveux, car ils augmentent la sensation de faim, faire une personne à se sentir et de "confiture" leur douleur ou difficulté.
Le respect de ces trois principes de base, vous pouvez non seulement atteindre le chiffre parfait, mais aussi d'améliorer l'ensemble du corps.