Mesurez votre taille. Pour ce faire, appuyé contre le mur tête, les fesses et les talons. Tenez-vous droit et faire une marque sur le mur à votre couronne. Jetez un centimètre et mesurer la distance de la marque sur le sol. Croissance - une mesure nécessaire pour calculer l'IMC.
En utilisant les échelles, de déterminer votre poids. Pour obtenir des résultats précis est nécessaire pour mener à bien la procédure pour peser dans la matinée sur un estomac vide, ou plus de données précises que vous obtenez. Ne pas effectuer de pesage pendant la menstruation, que le poids est reçue incorrecte en raison des caractéristiques du corps féminin à se accumuler pendant cette période liquide.
Maintenant, divisez la valeur de votre poids corporel en kilogrammes par le carré de la taille en mètres valeurs. Par exemple, lors de la croissance de 1 à 75 m et un poids de 65 kg, on obtient: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Ce est le BMI.
Si cet indicateur est inférieur à 16 - ce qui signifie une absence de poids corporel, et peut provoquer des problèmes de santé graves. Dans ce cas, vous devez manger dur, aliments riches en calories devrait être. Si l'indice se situe entre 16 et 18, il indique une insuffisance pondérale a diminué. La gamme est de 18 à 25 - est la norme. Si un IMC de 25 à 30, puis ce sont les premiers signes de l'obésité, l'obésité est possible. Dans ces indicateurs besoin de prêter attention à l'alimentation et bouger plus. Si l'indice est supérieur à 30, alors vous devriez voir un médecin, parce que si vous êtes obèse.
Le calcul de l'indice de masse corporelle ne est pas adapté pour les personnes qui sont âgés de moins de 20 ans ou plus de 65 ans, pour les athlètes ayant un corps musclé pour les femmes enceintes et les soins infirmiers. Dans ces cas, la performance sera très différente de la norme.