Tenir un journal alimentaire dans lequel écrire, quand et avec quel produit vous obtiendrez la plupart des calories, et peuvent ainsi réduire votre apport calorique sans nuire à leur santé.
Buvez plus. Pour être capable d'écrire les poisons et les toxines du corps, ainsi que l'utilisation efficace des réserves de graisse, il a besoin d'eau propre. Boisson quotidienne au moins 1-1, 5 litres d'eau gazéifiée. Essayez de ne pas confondre soif avec la faim. Essayez de remplacer occasionnellement le verre sandwich d'eau.
Inclure dans votre alimentation plus d'aliments qui sont riches en fibres, ils contribuent à la purification de l'intestin en temps opportun. En outre, les fruits et les légumes sont une source de vitamines, dont certains sont impliqués dans le même processus métabolique. Cela signifie que la consommation de légumes et de fruits, la vitalité activé et la consommation d'énergie augmente.
Choisissez plus de glucides complexes, ils vous fournissent de l'énergie pour une longue période, et d'éliminer de l'alimentation des aliments raffinés.
Mangez des aliments riches en protéines, comme si le corps manquera protéines, il fera son manque de tissu musculaire. Muscles commencent à dégénérer en graisse, et cela finira par conduire à un métabolisme plus lent.
Déplacer. L'activité physique régulière peut vous aider à maintenir le tonus musculaire. En outre, la formation à améliorer l'humeur.
Rappelez-vous, votre métabolisme commence avec le petit déjeuner sain obligatoire (protéines + glucides complexes).
Apprenez à diviser repas - manger des aliments en petites portions tous les deux 5/3 heures.
Sécurise sommeil plein et sain.
Même si toutes les règles que vous ne pouvez pas perdre du poids, en tout cas ne réduisent pas l'apport calorique à 0. Il est préférable de consulter un diététiste, il est capable de développer un programme de nutrition personnalisé.