La majeure partie ont à mettre beaucoup d'efforts même de rester dans la même forme, pas raspolnev plus. La question ici ne est pas que la femme elle-même commence et cesse de suivre la figure.
Jeune mère qui allaite peut et doit devenir mince à nouveau! Bien, si ce ne est parce que l'enfant a besoin d'une belle et assez une maman, et non celui qui a peur de vous regarder dans le miroir.
Si une jeune mère l'allaitement du nourrisson, l'allaitement lui-même peut contribuer à la prise de poids chez certaines femmes, et si nécessaire pour stimuler la lactation variété de produits riches en calories, et plus encore sur une silhouette mince, vous pouvez oublier.
Quoi qu'il en soit, tant la pensée jusqu'à récemment. Selon une autre version, l'allaitement, au contraire favorise la perte de poids après la naissance, que la production de lait consomme beaucoup d'énergie.
Alors, par où commencer? Ici, bien sûr, être conseillé - une tâche ingrate, mais la vie a prouvé à plusieurs reprises que suivre les trois principes suivants peut conduire au résultat souhaité et ne veut pas lâcher la distance.
Première. Ne vous pressez pas
Et, bien que nous ne avons nulle part de se dépêcher. Le congé de maternité était correct, bébé grandit, et ma mère lentement et délibérément inclus dans son ancienne forme. Ne présumez pas immédiatement le fardeau surhumaine: elle peut conduire à l'épuisement nerveux et physique. Et si, après quelques heures de diète et l'exercice vous ne verrez pas le changement dramatique dans leur apparence, ce est aussi la suite tout à fait naturel.
Deuxième. Régulièrement et systématiquement
Les exercices de temps à autre à rien de plomb, ainsi que la limitation des produits de calories en particulier pour un jour par mois. Arriver à la réalisation de son ancienne forme, syntoniser directement à un processus long, régulière et continue.
Troisième. Nous allons gagner
La confiance dans la victoire sur son propre paresse et l'appétit brutal doit être inébranlable et vous permettra force. Vous ne pouvez pas commencer une nouvelle vie avec l'attitude "Je vais essayer, et tout à coup vous obtenir? "Besoin d'être ajusté comme suit:« Ce est pour moi - un morceau de gâteau! ».
Eh bien, la première étape sur la route de l'ancienne grande figure - un examen de sa propre puissance. En aucun cas, ne peut pas aller à un régime, même si vous ne nourrissez pas votre bébé sein.
Rappelez-vous que, entre autres choses, un régime - ce est une contrainte sérieuse pour le corps, et votre corps se remet encore de l'accouchement. En outre, pendant une longue période, il est connu qu'un régime si et aide à se débarrasser de l'excès de poids, que temporairement et certainement pas le résultat de corrections.
En conséquence, le pouvoir doit être complet et en bonne santé. Les mères qui allaitent limite utile, sinon éliminer gras, frit, fumé, salé, farine et douce.
Ne vaut pas du tout à manger des hamburgers et des frites, boissons gazeuses. Rien organismes bénéfiques tels produits ne supportent pas, mais la capacité de graisse inutile est même aide.
Lactation elle-même contribue à la perte de poids, comme la maman de lait est en train de perdre beaucoup de calories. Et si vous êtes encore dans le même temps et aller à un régime alimentaire sain, manger du poisson sera de la vapeur et de la viande, les légumes et les fruits, les céréales, la perte de poids est garantie.
Beaucoup de mères en termes de restauration de son ancienne appel et inquiet de ce que les seins en raison de la grossesse et de la forme du sein perdue.
Et afin de soutenir la poitrine et l'aider autant que possible de maintenir une belle forme,vous devez suivre quelques règles:
- Gardez votre dos droit, la posture doit être parfait. Même quand nourrir votre bébé ou berçant, pas besoin de se baisser et de mettre la pression sur la poitrine. Les experts disent que la posture d'alimentation plus efficace pour maintenir la forme de la poitrine - est couché.
- Procurez-vous un bon soutien-gorge. Aujourd'hui, il ya une grande variété de soutiens-gorge destinées à l'alimentation, vous devez donc choisir la plus pratique et la qualité. Un tel soutien-gorge doit être larges bretelles qui peuvent supporter le poids de la poitrine, pleins de lait, et il doit soutenir le sein de tous les côtés.
- Admissible pour soutenir la forme des seins des crèmes spéciales, y compris les vergetures, mais avant d'utiliser tout médicament, se assurer qu'ils ne contiennent pas d'éléments qui ne sont pas compatibles avec l'allaitement.
- Ne vous précipitez pas à passer sous le couteau du chirurgien. Tout d'abord, il est peu probable que vous en avez besoin vraiment, et d'autre part, le risque de complications possibles assez incomparables avec l'effet résultant.
Mais particulièrement déprimant effet sur les jeunes mères, d'examiner votre ventre qui après avoir donné naissance ne est pas pressé de quitter. Ce ne est pas surprenant, parce que les muscles abdominaux fortement étirés, et augmentation de la graisse du corps.
Ce est pourquoi le retour du petit ventre élastique en premier lieu de commencer à travailler avec les muscles abdominaux. Mais immédiatement après la naissance ne peut pas balancer la presse, donc les classes doivent être commencé seulement deux mois après l'accouchement.
Ici, il est utile de rappeler les plus célèbres exercices pour la presse les:
- Relever la tête et la poitrine en position couchée, les genoux pliés - dix fois de deux façons;
- Sensibiliser les jambes pliées aux genoux de la position couchée sur le dos, les mains derrière la tête - dix fois de deux façons;
- L'exercice, lorsque dans la position couchée avec ses mains derrière sa tête parallèle au corps progressivement et ne ont pas besoin de grimper fortement, se asseoir, se pencher en avant, et puis aller progressivement vers l'arrière, appelé «exercice de Cindy Crawford";
- Exercice assis les jambes croisées, quand, avec ses mains derrière sa tête, il est nécessaire de tourner tout son corps de gauche à droite, en augmentant progressivement l'angle, appelé «l'exercice de Jennifer Lopez."
Pour les cuisses et les fesses ont aussi leur exercice, mais, selon les experts, il est possible de combiner affaires et plaisir, se inscrire à des cours de danse du ventre. Le corps de cette danse a un effet unique: travaille et renforce les muscles profonds du bassin et de la presse.
Voici quelques techniques, le respect de ce qui rendra le processus de perte de poids efficace et sans heurts. Juste un peu d'effort de votre part, et votre enfant sera le plus beau et mère aimante dans le monde.
Coupez et Fit Maman: restaurer figure après l'accouchement
Heureux sont les femmes qui ne sont pas la peine de se remettre rapidement de la grossesse et de l'accouchement, et la reconquête de la figure précédente, par exemple, comme un modèle Natalia Vodianova Heidi Klum et (quelques semaines après la naissance, ils se tenaient à nouveau sur le podium). Malheureusement, ces femmes un peu, mais pour restaurer la forme après l'accouchement peuvent chacun!
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