Pour commencer la formation d'un nouvel allègement hanches mieux avec une bonne nutrition. La transition vers une alimentation saine favorise les processus métaboliques plus rapides dans le corps, il est plus facile pour décomposer la graisse du corps. Le principe d'une bonne nutrition est la suivante: Tous les gras, frits, les aliments riches en calories pour manger une fois par jour, avant midi. Au déjeuner a permis de combiner des glucides complexes - les légumes, les céréales et les protéines maigres - poulet et magret de canard, de l'agneau, un peu de viande de bœuf. Le dîner est préférable de faire une lumière et un seul composant - fromage cottage légumes, ou un oiseau bouillie.
Exercices physiques de base visent à poids fesses et les cuisses de perte - aérobie. Ce vélo d'exercice, toutes sortes de coups de pied, le jogging, les squats. L'entraînement en force dans les premiers stades est mieux exclure. Elles visent seulement à la construction des muscles, mais pas pour éliminer la graisse. Et pour se débarrasser d'eux en premier lieu.
Vacuum massage - l'outil parfait pour une lutte efficace contre la graisse vicié et plaques tsellyutnymi. Vous pouvez le faire à la maison. Acheter à la pharmacie pots spéciaux de silicone. Appliquer sur les cuisses et les fesses toute pétrole. Placez le pot dans le corps de sorte qu'une moitié - deux centimètres de la peau est piégé à l'intérieur. Mouvement circulaire capture surface de plus en plus grande. La procédure pour chaque zone à problème - de dix à quinze minutes. Vous pouvez les répéter tous les jours. Le résultat sera perceptible dans les deux à trois semaines.
Enveloppements chauds - une excellente façon de se débarrasser des toxines. Appliquer une structure spéciale sur la cuisse et l'envelopper d'une pellicule plastique. Aller pour une heure sous les couvertures, et même mieux - Obtenez aérobic. Effet thermique produit dans le film, détruit la graisse et les produits de décomposition sont tirées à travers les pores de sueur.
Ne oubliez pas que pour un effet rapide et notable est préférable de combiner toutes les méthodes de traitement des dépôts de gras dans les hanches proposées.