Le principe de l'exercice sur la presse est connu pour la plupart des gens, qui ont peu de sport. Besoin de se allonger sur le dos, jambes fixer de mettre ses mains derrière sa tête, les coudes se dissoudre dans la main et soulevez le torse, de solliciter les muscles de l'abdomen. Pour un meilleur effet, vous pouvez utiliser la pondération.
Eh bien, si vous avez la possibilité de se engager dans un simulateur spécial, vous permet d'ajuster la position du dossier. Le bas de la tête par rapport aux jambes, plus le fardeau qui pèse sur les muscles abdominaux lorsque vous soulevez le torse.
Secouer la presse, vous pouvez en même temps prêter attention à la taille, à son tour de faire le tour du tronc dans le flanc d'une colline.
Un autre exercice pour les obliques ressemble à ceci: allongé sur le dos, pliez les genoux, les pieds à plat sur le sol. Tilt a réuni jambes sur le côté, en essayant d'être le plus près possible à l'étage. Pendant l'exercice, essayez de ne pas prendre vos épaules du sol.
Brûler l'excès de graisse sur les côtés peut être par inclinable et pivotant classique. Si vous le faites correctement, le résultat peut être atteint assez rapidement. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Mains mis sur le tapis. Suivez les virages latérales profondes, en essayant de garder le corps droit et ne pas dévier vers l'avant ou vers l'arrière. Si vous faites bien, après quelques répétitions sentir la tension dans les muscles. Il se tourne vers le côté sont constitués de la même position de départ. Pendant l'exercice, prendre soin de garder vos pieds restaient immobiles.
Aider à faire la taille fine aidera également certains appareils simples comme un disque cerceau et chaussée rotation conventionnelle. Ils peuvent être achetés à magasins de sport pour un petit prix. Faites les exercices avec un cerceau ou le disque est essentiel de garder au moins une demi-heure par jour.