Immédiatement il convient de noter qu'une belle balade à vélo à travers le parc ou la natation léger problème ne va pas résoudre. Aider à se débarrasser de la graisse entraînement cardio ne est active que dans ce qui augmente sensiblement la fréquence cardiaque et la circulation sanguine se améliore. Pour les jambes est le vélo idéal: travail intensif sur le vélo sous la direction de l'entraîneur, le fardeau réglementaire.
Choisir une séance d'entraînement pour vos cuisses, ne pas écouter les recommandations du texte introductif déclarant que l'exercice de la pondération peut transformer un bodybuilder musculaire jambe complète des membres. Un ensemble de la masse musculaire - il est presque plus difficile et le temps que de perdre l'excès de poids. Par conséquent, bien avant que les muscles commencent à monter, descendre ces kilos en trop.
Cela peut être des coups de pied dans des directions différentes, les squats avec une aggravation. Dans le même temps soulever le poids dépend du niveau global de préparation, mais même deux haltères pesant 2 kg rendre l'exercice plus difficile. Il est préférable d'aller à un centre sportif spécial, où un programme de perte de poids développé par des experts. En outre, la formation de groupe et la discipline ne permettent pas l'apitoiement sur soi, arrêter de faire les exercices au premier signe de stress.
À la maison, vous pouvez le faire en achetant le lecteur approprié avec un programme d'exercices. Mais ces séances d'entraînement ont un inconvénient majeur: avec lui, vous pouvez toujours négocier, donc il ya beaucoup de raison de reporter l'exercice ou non d'effectuer complètement.
Si vous pratiquez régulièrement, au moins deux fois, mais mieux - trois fois par semaine et non plus courte que 45 minutes ou une heure, le poids supplémentaire sur les jambes nécessairement en aller, et le chiffre sera plus tonique.