Ne cherchez pas à se débarrasser de la graisse corporelle par coup. Passez en revue votre régime alimentaire et de réduire la quantité de graisses de glucides rapides et complexes. Essayez de ne pas manger moins de deux heures avant le coucher. Ne oubliez pas de petit déjeuner. Apparemment simples recommandations sont connus depuis longtemps, mais difficile de les suivre.
Ne pas couper la quantité de calories de façon spectaculaire. Votre tâche est de «convaincre» le corps que la famine, il ne recevra aucune de et vous pouvez vous débarrasser des réserves de graisse. Réduire le nombre de calories de 10-15% et aller à une puissance fractionnaire. Une petite quantité de portions permet d'apprendre le montant maximum de nutriments à la fois et ne pas remettre quelque chose en réserve.
Les médecins connu que le foie peut à la fois converti en énergie cinétique de seulement une certaine quantité de calories. Tout le reste est transformé en lipides.
Certaines des filles dans la lutte pour hanches minces se précipitent à l'autre extrême. Loaded exercice de corps et de deux à trois mois de formation améliorée agitent, amèrement notant que les progrès sont minimes.
Pour devenir cuisses minces, il faut une longue séance d'entraînement de faible intensité. Squats permettent excellents muscles pompe de la cuisse, mais ne vous dispensent pas de la graisse. Et il est peu probable que vous devez vraiment hanche bodybuilders ou les athlètes sprinters.
Fonctionnant sur le taux moyen pour longue distance permet de résoudre deux problèmes à la fois. Vous passez la combustion des graisses du corps et drainer les muscles des jambes. Ski de fonctionner pendant au moins 60 minutes trois fois par semaine et vous verrez des résultats dans les trois semaines. Courir en conjonction avec un régime alimentaire vous permet d'obtenir rapidement le résultat souhaité.
Si vous n'êtes pas à proximité d'un endroit approprié pour le jogging, les remplacer marche de l'escalier. Tout aussi utile comme mécaniques et des pistes. Pendant la descente de la charge se ischio-jambiers et les fesses tout en soulevant - l'avant de vos cuisses.
En plus de diriger des exercices effectuer des squats. Stand avec vos pieds plus large que la largeur des épaules et étendre chaussettes à la main. Squats dans cette position permettent de pomper l'une des zones les plus difficiles - l'intérieur des cuisses.
Pour se débarrasser des "oreilles" détestés à l'extérieur des hanches ne ont pas besoin de faire des exercices spéciaux. Cette graisse dépôts qui laisseront dès que vous commencez à combattre systématiquement l'obésité.
Si la graisse étaient très grand, vous avez à travailler pour améliorer l'élasticité de la peau. Il suffit de prendre le jogging après douche. Très bien aider à apporter la peau flasque des pieds pour un bain de vapeur russe et massage.