Comment faire vos jambes droites

 Déterminer si vous avez besoin d'une opération est assez simple. Allongez-vous sur votre dos et vous dégourdir les jambes. Dans cette position, la forme de jambes en forme de X est tout à fait normal. Pliez les jambes - cuisses doivent être parallèles. La courbure normale des jambes par rapport à la position verticale au cours de la charge ne doit pas dépasser 15 degrés. Si la courbure de vos jambes plus de 15 degrés, l'opération ne peut être évitée. Si moins, alors vous avez juste un mauvais ligaments capsulaires, et corriger la forme des jambes, vous pouvez utiliser la salle de gym et de massage.

Participer à des exercices pour redresser les jambes doivent être tous les jours, pas trop paresseux et ne se épargner. Si vous ne voulez pas vous embêter ces leçons - vous aimer pour qui vous êtes, et ne reviennent pas plus à cette question.

1. Le premier exercice est très simple. Attachez la jambe en trois endroits. Mieux faire une belle écharpe ou autre tissu qui ne coupe pas la peau. Asseyez-vous et redressez vos jambes. Essayez d'atteindre le bas des chaussettes, tandis que dans aucun cas, ne pas courber le dos. À ce stade, le bassin est reconstruit dans la bonne position pour les jambes droites. Au fil du temps, vous vous sentirez le cliquetis des. Ne vous inquiétez pas, ce est normal et ne fait pas mal.

2. Pour rendre les jambes droites, vous devez reconstruire l'ensemble du corps d'une manière nouvelle. La colonne vertébrale joue un rôle important. Souvent accrocher sur la barre. Ne sautez pas fortement avec lui, parce que sur la barre, il se étira et se redressa, et au moment de l'atterrissage devient fortement en arrière, ruinant ainsi votre dos.

3. Il devrait être comme suit secouer bassin, sinon l'effet d'exercice que vous ne verrez pas. Contribue très bien à la danse du ventre. Si vous êtes dans l'impossibilité d'assister à des danses de l'école, puis les faire cuire vous-même. Merci aux vidéos de formation sur l'Internet, vous pouvez facilement comprendre les bases de la danse orientale.

4. Devenez pieds nus sur le sol. Stand avec vos pieds plus large que la largeur des épaules. Accroupir lentement 10 fois. Ne pas oublier le reste. Lorsque cet exercice sera pour vous plus ou moins facile, commencer à faire la même chose sur les orteils.

5. Obtenez sur les mains et les genoux et pliez les genoux. Assis à la même temps, il est nécessaire de ne pas veaux, et sur le sol. Cet exercice étire les muscles, ce qui les rend pas froissés et gonflés, et la longue et belle.

6. Allongez-vous sur votre dos. Placez vos jambes pliées au niveau des genoux dans le mur et faire pression sur elle pour 10 secondes. Faites cet exercice 10 fois avec un intervalle de 5 secondes. Si vous ne pouvez pas être paresseux et ne se plaignent pas de l'exercice plutôt terne, le résultat ne sera pas longue à venir.

Faites attention! Exercices avec traînant les pieds doivent être faites avec l'accord du chirurgien, sinon vous risquez d'endommager les joints. Pour les exercices restants, consultez un bon entraîneur. Sinon, vous avez une chance de monter le côté opposé de muscles de vos jambes et la courbure peut devenir plus prononcée.