Les étirements peuvent engager tout le monde: les hommes et les femmes, les enfants et les adultes, même si vous avez eu une blessure, comme un sport est tout à fait abordable.
La règle principale pendant l'occupation étirement - est l'absence de toute hâte. Vous devriez écouter votre propre corps, pour ajuster la charge sur un groupe musculaire particulier. Chaque exercice dure 10 à 30 secondes; Si après ce moment vous vous sentez toujours la tension, puis recommencez l'exercice. Rush ne vaut pas plus parce que vous pouvez nuire à votre corps. Avec une forte, charges brusques peuvent, par exemple, de tirer ou de déchirure des ligaments
Un rôle important pour la respiration. Les étirements doivent être accompagnés par une longue expiration profonde respiration lisse et pentes.
Classes sur l'étirement à améliorer la circulation, de rectification posture, éliminer les effets des blessures et les chirurgies, ainsi que l'harmonie spirituelle. Ces exercices sont mieux fait dans l'intimité d'une musique calme.
L'essence de l'exercice est que vous prenez ce que jamais la position, affectant ainsi certains muscles. Être dans un état statique pendant un certain temps, vous raccordez le résultat. Par exemple, pour étirer les muscles nécessaires pour rendre la taille plier lentement dans un sens puis dans l'autre. Pour travailler sur les muscles du dos, vous devez serrant ses genoux et plier lentement jusqu'au cou.
Chaque type d'emploi devrait être précédée d'une séance d'entraînement obligatoire parce que les muscles ont besoin de chauffage. Vous pouvez simplement faire quelques tours dans la chambre ou légers exercices pour étirer tous les muscles, à partir des épaules et le cou et les jambes se terminent.
Il est important de noter que le résultat peut être atteint que si la formation systématique, donc soyez patient.