Cas où le développement musculaire est normale, mais le développement des ligaments ne permet pas le nombre de pull-ups, assez pour construire le muscle. Dans ce cas, vous devez utiliser le simulateur pour effectuer tiges supérieures.
Pour effectuer les bras inférieurs, vous pouvez utiliser un simulateur spécial ou pondération. Une attention particulière à cet exercice prises pour assurer que le fardeau retombe sur le plus large. Se concentre volontairement sur sa charge de travail pour éviter la tricherie dans la forme de la charge que sur l'articulation du bras et l'épaule. Dans ce cas, vous pouvez également effectuer une poussée devant lui et derrière la tête.
Le deuxième groupe d'exercices qui forment le muscle dentelé relief, est l'ascenseur sur un banc droit, et en effectuant chambre propagation. La particularité de ces exercices - la difficulté d'isolement dont vous avez besoin muscles. Lorsque le régime organiser les mains légèrement plus larges que les épaules et essayer de fixer les coudes dans la même position, empêchant flexion et d'extension. Consciemment souche muscles pectoraux.
Vous pouvez effectuer le câblage en utilisant des haltères ou sur un simulateur dédié. Lorsque les haltères de câblage assurez-vous que vos coudes rester immobile, tandis que les muscles pectoraux avaient la charge la plus élevée, égouttez-les consciemment. Suivez la même règle, et lors de l'exécution des exercices sur le simulateur. Gardez à l'esprit que seuls les exercices séquentiels pour muscles pectoraux vous obtenir le meilleur effet.