Choisissez le type de formation en fonction de leurs données physiques, et l'état général des préférences de la santé. Ne pas sauter dans la piscine avec sa tête, de déterminer ce que vous voulez atteindre, et de lire ce que meilleure formation aidera à atteindre votre objectif. Si vous ne avez pas peur de l'exercice actif, choisissez mise en forme ou l'aérobic. Dans tous les exercices aérobies sont effectués à la musique, sur ces sessions très bien renforce le système cardiovasculaire et des exercices dynamiques contribuent à la perte de poids. Dans ce type de remise en forme, il ya quelques variations: aérobic de diapositives et step. Ces types de séances d'entraînement sont très bien adaptées à celles de la zone la plus problématique - les jambes.
Si vous aimez l'eau, mais juste pour nager dans la piscine ne veulent pas votre choix - aquagym. Les cours ont lieu dans l'eau, à cause de cela, il est plus facile de faire les exercices, parce que vous ne vous sentez pas son poids. Mais séance d'entraînement trop léger ne devrait pas compter - la résistance de l'eau supplémentaire donne une grande tension sur les muscles. Aquagym peuvent se engager tout le monde, même les femmes enceintes.
Il ya aussi des formes moins actives de remise en forme. Par exemple, callanetics. Il exercices statiques, ne ont pas de mouvements brusques, mais est aussi très efficace. Dans callanetics sont utilisés absolument tous les groupes musculaires. Pour ce type de formation nécessite plus d'endurance, comme lors de l'exercice, vous aurez besoin pour prendre position pas trop à l'aise et maintenez-le pendant environ une minute. Si vous vous sentez le pouvoir, ne hésitez pas à essayer Callanetics.
Un des plus silencieux types de remise en forme - Pilates. Il est surtout muscles du bassin, de l'abdomen, le dos et la presse travaille. Mouvements lisses pendant la formation, le développement de la flexibilité du corps, les ligaments - ce est ce que vous pouvez attendre de Pilates. Il aidera les gens qui ont des problèmes avec la posture, le dos, et ceux pour qui l'aspect le plus problématique - l'estomac. Pilates souvent choisi par les jeunes mères pour les chiffres de récupération post-partum.
Exercice statique en combinaison avec des exercices de respiration est Bodyflex. Ce type de remise en forme ne est pas il ya si longtemps est devenu populaire chez les femmes. Système respiratoire unique brûle très bien gras. L'un des principaux avantages Bodyflex - ils ont besoin de se engager dans environ une demi-heure par jour, donc si vous avez peu de temps pour le sport, essayez ce type de formation.
Comme vous pouvez le voir, déterminer eux-mêmes le type d'activités sportives peut être facile, en fonction de vos objectifs, vos désirs et préférences. En plus de ces types de remise en forme, il existe d'autres: strip-danse, danse du ventre, corps de ballet, yoga et autres. Il suffit de vouloir ramener le corps dans l'ordre et décider ce qui vous convient le mieux.