Faites-en une règle pour effectuer de simples programme d'exercice quotidien. Commencez avec un warm-up lumière (danser votre musique préférée, étirement, de flexion) ou de tourner les pédales 10 minutes sur un vélo stationnaire. Ensuite, faites des mouvements brusques sur chaque jambe 15 fois, les squats de répétition. Améliorer le look de la côté de la cuisse, un exercice simple: imaginez que vous êtes engagé dans une lutte. Stand avec vos pieds largeur des épaules. Prenez boxeur posture. Maintenant faire un swing sur le côté, comme si vous essayez de frapper un ennemi invisible. Les muscles ont besoin d'être étiré pendant les maha essayer de redresser la jambe complètement. 15-20 chaque jambe exercices.
Ischio-jambiers sauver l'exercice suivant. Position de départ - à quatre pattes sur le sol, les bras pliés aux coudes. Pliez la jambe droite à un angle de 90 degrés et suivez les sautes d'alternance sur le côté et à l'arrière. Lorsque sautes sur le côté, la jambe doit être parallèle au sol, retirez la chaussette. Les 24 et 32 exercices pour chaque jambe.
Ne oubliez pas de soin cosmétique de vos fesses. Au moins une fois par semaine pour faire gommage au sel de mer, utilisez une débarbouillette ce domaine difficile, prendre douche. Ne négligez pas masques fesses, faire du miel massage ou utiliser au moins régulièrement crèmes anti-cellulite spéciales. Il lisse la peau et la rend souple.
Essayez de manger sain: oublient la soude et de hamburgers, des collations biscuits remplacent yogourt léger ou fruits. Manger de la soupe, salades de légumes, ne pas abuser de l'alcool. Et puis vos hanches seront belle et mince.