La conséquence de excessive blessures de stress physique peut devenir une inflammation du système musculo-squelettique, la tension chronique, la compression des tissus, paralysie, les maladies musculaires. Pour des complications plus graves incluent arythmie, infarctus du myocarde. Ces risques sont trois fois plus élevée chez ceux qui pratiquent un sport régulièrement et a repris l'entraînement sportif, le saut de quelques semaines. Particulièrement dangereux sont obligés charge ces gens qui pendant des années était couché sur le canapé, puis décidé de perdre du poids et de façon drastique construire le muscle.
Cependant, le danger existe pour ceux qui ont longtemps et largement entraînement de fitness. Il ya même un terme spécial pour les jeunes femmes qui ont reçu cette leçon avec le fanatisme excessive: «Les sports de la triade de la femme." Ce est un complexe de troubles de la santé qui comprend des troubles menstruels, l'anorexie et l'ostéoporose acquis.
Danger particulier lourde exercice dans la chaleur et à haute altitude. À des températures élevées, il ya augmentation de la transpiration, dans lequel non seulement perdre l'excès d'humidité. Avec le sortir du corps sont dérivés, et les sels de potassium, ce qui conduit à la fragilité des os. Formation dans des conditions de manque d'oxygène sont lourdes de la thrombose et l'ischémie musculaire.
Les premiers signes que vous devez ralentir et ralentir, réduire votre rage de sport peut être une douleur et une sensation d'oppression dans la poitrine, les bras, la gorge, la mâchoire et au dos. Tempérer l'enthousiasme nécessaire si, pendant ou après la formation que vous avez la sensation de nausée et des nausées, des palpitations et de l'arythmie, les chiens errants du rythme respiratoires apparaissent des vertiges, faiblesse. Vous ne devriez pas amener le corps jusqu'à l'apparition de ces symptômes.
Contrôle de charge, vous pouvez utiliser des appareils qui mesurent la fréquence cardiaque. Gardez-le au niveau de «180 moins votre âge." Si l'appareil ne est pas présent, puis de compter le nombre de battements par minute avec une montre. Et ne oubliez pas de reconstituer les liquides perdus - pendant l'exercice boisson toutes les 15 minutes. Avant la formation et après il est nécessaire de boire 1-2 verres d'eau. Ne attendez pas pour leur soif.
Pour atteindre son objectif, pour construire le muscle, la forme correcte, perdre du poids aide les classes régulières, modérées, mais qui ne seront pas nuire à votre santé.