Divisez la classe sur le chemin. La formation la plus productive okazyvatsya celui qui prend plus de temps. Par conséquent, chaque fois que de venir à la barre, faire la moitié de ce que vous pouvez (si vous pouvez attraper les 20 cinq fois, puis le faire 10-12; si 4-2). Nombre de jeux dépend de votre endurance - en moyenne, vous avez à répéter l'exercice cinq fois par session.
Constamment je en ai assez. La façon dont vous prenez dessus de la barre détermine quels muscles travaillent. Par exemple, la tenue d'une étroite, les paumes à vous-même, vous faire serrer la poitrine; à participation multiple et "moi-même" - au contraire, charger dos. La plus grande variété que vous faites dans l'exercice, le plus uniformément se développer les muscles, et les meilleurs résultats que vous obtiendrez.
De même, en changeant la poignée, et modifier l'activité elle-même. Ne se limite pas à la barre, parce que quand le serrage de la masse musculaire est utilisé, qui ne développe pas directement un seul ce projectile (jambes et presse, par exemple). Donc, essayez de faire de votre développement complexe: push-ups, squat et engagé sur les barres.
Donnez-vous une pause. Ne pas commencer à le faire, jusqu'à ce que les muscles ne cesseront pas de mal, parce que cet exercice ne fait pas de bien, mais seulement ralentir la croissance de la masse musculaire. En outre, même si vous ne vous sentez pas l'inconfort, il vaut un entraînement sérieux après chaque journée de congé sans charge - cela permettra aux muscles de récupérer pleinement.