Exercices pour aider à se débarrasser de la cellulite

 Le résultat de l'exercice visant à se débarrasser de la cellulite est d'améliorer le flux sanguin vers les fesses, ainsi que charger les muscles des fesses et l'arrière de la cuisse. Quelques exercices que vous pouvez faire à la maison pour le reste de la même, vous aurez besoin d'un abonnement à la salle de gym. Ils peuvent également être utilisés pour la prévention, en plus, ils vous fournissent les fesses serrées, ce qui est un avantage supplémentaire en leur faveur.

Avant de vous engager, faire une courte séance d'entraînement. Asseyez-vous à plusieurs reprises avec les bras tendus et le dos droit, puis se tenir debout et de travailler sur battement d'abord les mains vers l'avant puis vers l'arrière. Avez cinq à dix se pencha en avant, les mains toucher vos orteils.

Commencez avec les squats. Faites-leur la même manière que nous avons fait pendant le warm-up, mais chaque fois que je fesses tendues consciemment. Gardez le taux moyen. Assurez-vingt ou trente sit-ups, puis reposer quelques minutes.

Saut à la corde. Ce est une grande et simples pistes d'exercice pour tonifier tous les muscles des jambes, y compris les fesses. Les presser tout en poussant loin du plancher, vous renforcer l'effet. Aller quinze ou vingt minutes, si nécessaire, diviser cette fois pour deux ou trois approches.

Cerceau de rotation complète de formation. Avec cet exercice, vous augmentez le flux sanguin vers les muscles des fesses, augmentant ainsi la quantité de graisse brûlée. Moment optimal - quinze ou vingt minutes.

Dans la salle de gym, commencer la formation avec la moto. Activez l'option "la combustion des graisses", se il en est un. Sinon, réglez le rythme "en lambeaux" - alternant les charges moyennes et faibles. Occuper les dix ou douze minutes, puis se détendre jusqu'à ce que vos déclarations de fréquence cardiaque à la normale.

Si votre état physique vous permet de faire des sit-ups avec le cachet de la poste. Stand avec vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules, supprimer la barre de l'armoire, le mettre sur ses épaules. Tremper votre dos droit et regardant l'horizon, accroupissez aussi bas que possible. Puis augmenter lentement.

Vous pouvez également utiliser des simulateurs pour les flexions des jambes et presse jambes linge, respectivement. Lors de ces exercices, les plus importants - dans chaque répétition forcer consciemment fesses. Travail avec des poids moyens et un grand nombre d'approches. Formation complète après avoir passé quinze à vingt minutes sur un vélo stationnaire.