Pump up les muscles de la main, vous pouvez utiliser des simulateurs spéciaux ou de l'exercice. Le moyen le plus populaire est d'utiliser le détendeur carpien. Actuellement, il ya plus d'une douzaine de variétés de simulateurs. Ce classique des anneaux en caoutchouc, pauerbolly et expandeurs avec poignées.
Lorsque la sélection est expandeur important de déterminer combien il «serré». Si vous pouvez le compresser plus de 20 fois dans l'approche, il est trop faible expansion.
Les exercices les plus efficaces pour l'étude de brosses sont push-ups et pull-ups sur vos orteils. Pour tirant une commission spéciale ou un ensemble de conseils - touche. Pour pomper les muscles de la main pour faire des push-ups ou pull-ups série, par exemple, 5 séries de 5 pull-ups. Suivre attentivement que les mains sont préchauffées avant l'exercice.
Aussi, afin de construire une brosse musculaire, vous pouvez faire de l'escalade. Ce est l'un des rares sports qui envisage l'ensemble ceinture scapulaire et largement mains et les doigts. En outre, la brosse développe activement en raison de jouer de la guitare.
Peut-être en partie à travailler muscles de la main en utilisant des haltères et des haltères, ce est essentiellement sur exerce poussée statique. Mais l'efficacité des avant-bras de l'étude dans la présente étude de cas porte sur l'efficacité des brosses.
Etude des muscles de la main - un long processus et ne tolère pas la hâte. Joints se habituer à charger muscles beaucoup plus lents. En outre, les joints peuvent être tout simplement pas prêt pour les souches qui impliquent de traction et push-ups. Par conséquent, il est important de consulter un médecin pour l'arthrite et d'autres maladies.