Si vous avez non seulement un gros ventre, mais tout le corps tout en courbes, vous devez faire attention à la réduction globale de poids. Avec lui parti, et haï l'estomac.
Essayez de manger à droite - moins de gras, sucreries, produits de boulangerie. Lean sur les fruits et légumes, la viande préfèrent poisson et le poulet, renoncer à l'alcool. Juste un couple de limitations de semaine et vous remarquerez l'estomac assez émacié.
Quel que soit promis écrans de publicités - aucun médicament ne sera pas aider à se débarrasser de la gros ventre en une semaine sans exercice. Comment aimeriez-vous pas de faire sans eux, le faire échouer. Votre tâche - pour renforcer les muscles abdominaux pour les faire fonctionner et brûlent la graisse accumulée.
Vous pouvez aller à la gym ou de fitness. Toute charge bénéficiera. Cette méthode est très simple et accessible, parce que l'exercice peut être fait à la maison. Essayez de faire face à tous les jours pendant vingt à trente minutes. La formation plus intense et plus fréquente aura lieu, plus tôt vous obtiendrez le ventre plat convoité, et, peut-être, cubes de secours sur ... Ce est ce que cet exercice.
Allongez-vous sur le sol, placez vos mains derrière votre tête, pliez vos jambes au niveau des genoux. De cette position, soulever le corps vers le haut. Ne forcez pas votre cou et le dos, la charge entière devrait aller aux muscles abdominaux.
De la même position de départ soulever le corps, en tirant le coude au genou opposé. Cet exercice vous aidera à créer une belle taille en raison des muscles abdominaux obliques.
Gisant sur le sol, placez vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes degrés quatre-vingt dix. Abaissez-les sans toucher le sol, et ensuite croître à nouveau. Ne forcez pas vos jambes en même temps.
Restez dans la même position. Tendez les bras et les jambes. Soulever le corps, les bras tendus, tandis que distraire de la chaussée avec un pied. Ils côtoient en haut et encore une fois de retour à la position de départ. Changer la jambe.
Tout exercice est répété nombre maximum de fois. Au début, il sera difficile, mais finalement vous vous sentirez les muscles forts, et la formation sera donnée beaucoup plus facilement.