Joindre à un gymnase. Reportez-vous à l'instructeur afin qu'il a aidé à ajuster votre alimentation, ainsi que de créer un programme de formation personnelle. Rappelez-vous que l'accent devrait maintenant vous faire sur des exercices conçus pour l'endurance et brûler les graisses. Ce sont les mêmes exercices que vous pouvez faire tous les jours essentiellement, mais faites un taux élevé et de faible poids à la naissance, ainsi que avec beaucoup de répétitions. Le démarrage optimal et arrêter la formation vélo ou un tapis roulant, exposé dans le rythme "en lambeaux" - le rythme vous permet de graver un maximum de calories que vous avez besoin. Si possible, la formation de supplément dans les aérobic, étape ou de façonnage.
Dormez suffisamment comme il se doit dormir au moins neuf heures par jour. Le fait que le fond de la charge qui a frappé votre corps, se détendre vos émissions que jamais. Sinon, vous faites face à la fatigue, baisse de motivation, de l'humeur et l'état général, en principe, plus proche du troisième jour, qui ne est pas souhaitable. Surveiller de près votre état et si ce est absolument nécessaire, réduire la charge sur votre corps.